對於大多數的人來說， 如何才能讓自己健康長壽的生活， 可謂是其在平日裡最為關心的事情， 而通過食補的方法來滋補身體， 並且保障自己的健康， 是目前人們最常用的方式， 因此， 本文特為大家推薦四種在食用後可長壽的天然食物。
1.松子清腸潤肌膚。 珍珠般的松子， 在傳統禦膳中運用廣泛， 向來被視為有滋補強身功效。 松子豐富的油脂成份， 不但可以幫助排便， 還可以滋潤皮膚。 同時， 松子是優質的油脂來源， 含多元不飽和脂肪酸， 可以緩解發炎反應。
怎麼吃最健康：松子熱量較高， 平時撒點在飯菜上， 每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌。 在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜， 鹽用來補充礦物質， 大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來， 大蒜也被發現可以降低膽固醇。 但生大蒜辣刺激性強， 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，
怎麼吃最健康：避免空腹食用大蒜， 可以利用煮、炒或做泡菜， 減少它的辛辣刺激。 或是搭配水餃、麵食一塊吃， 不容易傷胃。
3.粥護胃補元氣。 粥 在熬煮過程中， 已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中， 因此很容易被消化吸收， 適合胃口不好、身體虛弱的人。 粥的食療功效千變萬化， 蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢， 在滾燙粥裡撒上青蔥， 能預防感冒。
4.白菜止咳化痰還抗癌。 冬 天萬物凋零， 白菜卻仍如同松樹一樣青翠， 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現， 白菜的營養價值高， 種類多， 一年四季都能吃到， 是最熱門的抗癌明星。 冬天是吃白菜的好季節，
怎麼吃最健康：吃火鍋時， 別忘了盡可能多加點白菜， 消解燥熱之氣。
如上所述， 對於想要長壽的人來說， 其對於自己日常飲食中的選擇和搭配就應當多加注意， 除了要在食物的選擇上多下功夫外， 在選擇好相應的食物後， 大家對於具體的吃法和做法， 也是應當有所瞭解的。