正常的睡眠會讓我們擁有精力去正常的工作、學習等， 如果長期失眠的話就會導致患者的面色不好， 而且容易憔悴， 最嚴重的情況下會導致患者的精神問題， 甚至還會誘發患者患上抑鬱症， 頭痛更是家常便飯了， 那麼失眠性頭痛怎麼辦呢?
1.尋求並消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
2.身心鬆弛， 有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴，
3.睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
