都市人面對晚上失眠的情況越來越多， 因為隨著社會生活壓力的增大， 導致心理上的壓力也越來越多， 進而產生失眠等睡眠障礙問題。 人要睡個好覺才能休息好， 讓身體不疲憊， 那麼晚上失眠應該怎麼辦?下面飛華健康網小編為大家介紹相關知識。
晚上失眠可以通過以下措施進行調節：
一、睡前1小時闊別電視、電腦：臨睡前使用電腦， 可能給睡眠帶來不良影響。 研究表示， 體溫在白天活動時會升高， 而夜間睡眠時， 體溫會降低。 如果兩者溫差大， 就輕易獲得深度睡眠。 那些睡眠淺的人， 則多是白天體溫不高，
二、睡覺前先洗個澡：睡覺前先洗個澡， 使身體放鬆， 由於洗澡可以進步體溫， 使人困乏。 睡前洗澡要養成習慣。
三、在睡前， 進行激烈運動， 使用電腦等都能使體溫升高， 摧毀體溫變化規律。 在使用電腦的過程中， 明亮的表示屏， 開閉程式的活動， 都對眼睛， 和神經系統有強烈的刺激， 使體溫處於相對較高的工作狀態。 中樞神經晝夜溫差小， 睡眠品質自然也就差了。 不妨睡前用溫水洗澡， 喝一杯熱， 可以減輕睡眠不良的症狀。
四、睡覺前先洗個澡， 溫以37-40攝氏度為宜， 超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經， 使人過於興奮， 難以入睡。 洗澡後體溫上升0.5-1攝氏度有利於進入深睡眠， 如果體溫上升超過2攝氏度，
