失眠心煩氣燥怎麼辦

只要您有一天睡不著， 就會直接的影響著您第二天的生活。 可想而知， 如果是天天失眠， 那將是怎樣的痛苦呢?失眠只有治療， 才可以徹底根除。 下面我們就來看看失眠心煩氣燥怎麼辦。

1、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

2、失眠患者在睡前可以聆聽平淡而有節律的音響。 這樣是能夠建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌，

3、失眠患者睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

4、造成失眠的因素頗多， 只要稍加注意， 不難發現。 消除失眠原因， 是能夠有效的治癒失眠的， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。