1、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴， 保持外☆禁☆陰清潔， 可每晚用溫水清洗外☆禁☆陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。
2、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 由於它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
4、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品， 避免過甜或過鹹的垃圾食品。 要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂， 並儘量少量多餐。
5、要留意進行運動：平時留意運動， 以增強體質。 痛經的時候， 適當的運動可以讓身體發熱， 進而緩解痛經。 例如， 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
