1每天早晚兩杯水
水是生命的源泉， 人類是離不開水的， 所以生活中女性朋友一定要多喝水， 不僅能保證皮膚的水分而且還能幫助排毒。 每天堅持早晚喝兩杯水， 早上的一杯用來清潔腸道， 晚上喝一杯水能夠保證血液一夜之間不會變的粘稠。 血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 令女人加快衰老。
2一瓶礦泉水
礦泉水中含有皮膚中需要的微量元素和礦物質。 每天洗完臉後， 用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布， 然後敷在臉上， 等紗布邊幹後再次浸濕， 如此反復的動作，
3一杯優酪乳
優酪乳是我們都非常愛喝的飲品， 不僅美味而且營養價值極其豐富， 女性朋友應該多喝優酪乳， 不僅補鈣而且對皮膚非常有好處 。
4一杯醋
一日三餐中食用適量的醋能夠防止血管硬化， 每天在洗臉的水中加入一點白醋， 就能起到美容養顏的作用哦。
5一個番茄或者是蘋果
在所有的水果和蔬菜中， 番茄中的維生素C含量是最高的一種， 因此每天保證一個番茄或者蘋果， 補充維C， 防止皮膚變黑哦。
6一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前， 要做一個簡單的面膜， 這樣能將殘留在臉上的髒東西去除， 並且收縮毛孔， 最後再塗上護膚品， 這樣皮膚才能修護好。
711點前睡覺
女性朋友想要美容護膚睡眠品質以及時間安排是非常重要的，
1多喝蜂蜜
研究證明， 用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝， 增強肌膚的抗菌力和活力， 能夠有效的減少黑色素的沉積， 預防肌膚乾燥， 讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑， 同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等， 起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用， 能清除體內的“垃圾”——氧自由基， 因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用， 顯得年輕靚麗。 因此， 每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。 長期堅持， 能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 芭樂、奇異果、草莓等都可以。 尤其是奇異果， 富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 另外， 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣， 這些都能從食物中獲得。
3多吃薏米
薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗， 起到增強免疫力的作用。 同時， 薏米還對紫外線有吸收能力，
4多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
結語：讀了上文相信大家對於女性如何美白護膚已經有了一定的瞭解了，
