人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的, 常熬夜難免會損害身體健康。 那麼, 又有什麼方法可以緩解呢?中醫上認為, 吃對水果可以幫助調理身體, 以改善熬夜帶來的身體影響。 今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。
蘋果
俗話說“每天吃蘋果, 醫生遠離我”, 蘋果是一種“全方位的健康水果”, 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況, 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,
香蕉
香蕉屬於高鉀食物, 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實, 鉀能維持正常的血壓與心跳, 防止血壓上升及肌肉痙攣, 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外, 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖, 立刻被人體吸收, 是一種快速的能量來源, 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄
葡萄的營養價值極高, 其中的葡萄糖含量高達10%—30%, 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸, 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化, 適當多吃些葡萄能健脾和胃。 此外, 葡萄中含有豐富的抗氧化成分,
柳丁
柳丁含有豐富的維生素C, 維C可以減輕電腦輻射的危害等, 抑制色素顆粒形成, 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的人來說, 休息不夠會導致便秘, 柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質, 具有生津止渴、開胃下氣的功效, 利於清腸通便, 排出體內有害物質, 增強機體免疫力。 還可增加血管的彈性, 降低膽固醇, 是一種“療疾佳果”。
適合熬夜者的藥膳:
中醫認為, 經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀, 不妨使用藥膳適當進行調養, 使精力充沛。
1、生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋l?2個, 加水適量隔水燉之, 蛋熟後去殼, 再放入汁中燉20分鐘,
2、豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克, 豬腰子1個, 水適量, 隔水燉1小時, 每日或隔2?3日服食1次, 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克, 百合20克, 豬瘦肉100克, 加水適量同煲, 肉熟爛後鹽調味食用, 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳。 失眠、心煩、心悸等症者食用。
4、粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗淨切成小塊, 生魚1條, 去腮及內臟, 加水適量共煲, 魚熟後放入薑絲、油鹽調味, 食魚飲湯, 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
5、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克, 豬瘦肉50-100克, 水適量共煲, 肉熟後加鹽少許調味, 吃肉喝汁, 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。