經期三種異常預示貧血 經期吃什麼補血

每個女人都是要經歷月經這件事情的， 沒有月經也就不是完整的女人， 那麼每月一次的月經， 女人真的不缺血嗎？其實有的時候已經在預示您缺血， 只是您不知道罷了。

大姨媽的三種異常預示缺血

時間較短

一般來說， 正常女性的生理期時間為3-7天， 具體時間長短不一， 但是如果生理期時間較短， 僅僅為3天以下的話， 你就要注意是否內分泌出現問題；較短的生理期大多是內分泌失調， 雌激素分泌過少導致的， 而雌激素分泌過少， 很容易導致體內迴圈速度放緩， 長此以往， 易出現衰老症狀。

月經量多

每個女人的月經量的多少都是根據女人自己的體質決定的， 但是一般都是在而是到一百毫升之間的， 並且每個女人每天換衛生經的片數應該是3～5片才是正常。 如果經血量過多， 換一次衛生巾或紙很快就又濕透， 甚至經血順腿往下淌， 這就不正常了。 經血過多， 可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。 經血長期過多會引起貧血， 應查明原因， 進行治療。

時間不固定

生理期週期不固定， 這就意味著你身體的迴圈週期出現問題。 正常女性迴圈週期為28天， 細胞會完成一次迴圈；而生理週期時間不固定， 這也就意味著細胞再生的週期出現問題， 再生後期較長容易導致肌膚暗沉，

加速衰老， 較短則容易導致氣虛體弱， 同樣也容易導致衰老。

月經期間吃什麼補血

1、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕。

2、藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。

3、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

4、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜， 泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。 適用於月經不調、痛經等症。

經期健康小貼士：

當然， 平時零嘴你也可以選擇一些補血的乾果如桂圓肉、桑葚幹、黑棗、紫葡萄乾等等都是美顏的聖品噢！當然， 除了飲食上注意外， 保持心情愉快， 注意衛生保健， 避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經期保健需要注意的哦。

不少女性，

在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

女性生理期飲食三大禁忌

1、忌生冷食物， 宜食溫熱。

中醫學認為，

血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、女性在月經來潮前應忌食鹹食。

因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

女性生理期3種適宜飲食

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

月經不調的常見原因就是缺鐵，氣血不足導致的。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如動物全血，動物肝臟，肉類，蛋黃，黑木耳，海帶，芝麻，大瓜子，芹菜，莧菜，菠菜，茄子，小米，櫻桃，紅棗，紫葡萄，紅果等。

2、以清淡且富有營養為主

月經不調的患者飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、補充維生素C

維生素C的重要作用是促進生血機能，提高免疫力，可吃櫻桃、紅棗、胡蘿蔔、獼猴桃、芭樂等。

易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

女性生理期3種適宜飲食

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

月經不調的常見原因就是缺鐵，氣血不足導致的。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如動物全血，動物肝臟，肉類，蛋黃，黑木耳，海帶，芝麻，大瓜子，芹菜，莧菜，菠菜，茄子，小米，櫻桃，紅棗，紫葡萄，紅果等。

2、以清淡且富有營養為主

月經不調的患者飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、補充維生素C

維生素C的重要作用是促進生血機能，提高免疫力，可吃櫻桃、紅棗、胡蘿蔔、獼猴桃、芭樂等。