女人的體質和男性相比， 體內的陽氣本身就相對弱一些， 況且女人的身子骨也比較特殊， 所以寒氣重可是很不利於健康的。
但是， 不想做“冷美人”， 有啥好的方法呢？個人認為， 食療是最為方便且可行的方法。 下面最懂你的小編就來推薦幾道味道美、暖身驅寒效果好的食物， 堅持吃， 會讓身體更暖！
哪些食物能有效暖身祛寒
1、羊肉湯
羊肉是一種性溫的食物， 且具有散寒暖身的養生功效， 適量吃些能有效起到幫你暖和身體， 但很多女性覺得羊肉的膻味比較大， 吃不下口， 那麼不妨將其做成羊肉湯食用。
湯本身就能為身體快速的“注入”熱量， 而在煲羊肉湯的時候， 能使得羊肉中的營養成分更好的被人體所汲取。
於是， 喝著濃稠的羊肉湯， 一口湯， 一口肉， 不僅不會感到膩， 而且還能為身體進行蛋白質、飽和脂肪等多種營養素的供給， 滋補效果很不錯， 另外記得加幾片生薑片， 羊肉的膻味會減輕不少。
對於一些手腳冰冷的女性而言是食療的好選擇， 另外堅持食用還能起到調節低血壓的作用。
2、乳酪
女性們多認為乳酪是一種脂肪高、熱量高的食物， 所以幾乎很少吃， 生怕增肥， 然而， 乳酪卻表示：我能暖身、驅寒。
因為對於一些怕冷、體內寒氣重的人而言， 缺乏鈣質也是主要的原因之一， 而乳酪正好是一種純天然的“鈣片”， 適量吃一些對於暖身很有益處，
3、花椒爆炒對蝦
蝦不僅味道鮮美， 所含的蛋白質也是相當豐富的， 誇張點來說， 可甩蛋奶類好幾條街。
並且多增加富含蛋白質食物的攝取， 還能對身體產生極好的滋補效果， 令身體變得更暖和起來。
另外， 選擇對蝦爆炒後， 加點花椒還能更好的促進人體的血液迴圈， 然後身體各個臟腑器官得到氣血的充足滋養後， 也自然能更溫暖起來。
各位女性朋友， 以上所推薦的這幾樣食物， 你不妨適量多吃些， 來幫你暖身、驅趕走體內的濕寒之氣， 讓你擁有一個更健康的身體。 但是， 除了食療調養之外， 多運動也是很有必要的。
手腳冰涼怎麼調理
攻略1：勤運動、勤甩手
如果您手腳冰涼的話， 建議您一早起來多做做運動， 其實健走是最佳選擇， 因為健步比一般情況下走路快， 但又比跑步慢， 所以健步可以讓您在一大早上暖暖身子， 也會促進氣血運行哦；
因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷。
工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液迴圈。
攻略2：多補充維他命E
多補充維他命E是可以擴張我們身體的末梢血管， 並且有利於末梢血液迴圈暢通， 但是維他命E的效果是比較不顯著的， 所以一定要持續3個月的補充才可見效哦， 而且是每天必須服用210-250IU才行的。
攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙。
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果、胡蘿蔔
多吃堅果、胡蘿蔔就是我們所說的日常食補法， 這樣是可以讓身體暖一暖， 還可以吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等以及蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，
要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；
喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料。
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡。
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。
在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡。
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。
在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
