哪些飲食可預防痛經

女性如何遠離痛經？

1、保持飲食均衡

少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物

它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

4、多吃香蕉

香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

5。 注意忌口

行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

熱敷

1。 保持身體暖和

非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2。 多喝熱水

也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。