痛經也是病, 屬於婦科病的一種, 痛經發生的時候不單單會出現小腹疼痛的現象, 而且會伴隨出現下背部痛、噁心、嘔吐、頭痛或腹瀉等情況, 給日常的生活與健康帶來了極大的威脅。 那麼有哪些方法可以改善痛經呢?
1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。
2、補充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 較未服用者還少經痛。
3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適。 因此, 應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒假使你在月經期間容易出現水腫, 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可, 則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質, 連同水分排出體外。 拉克醫師建議, 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉,
7、泡礦物澡在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8、運動尤其在月經來臨前夕, 走路或從事其它適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。
9、練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。
10、服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。 然而, 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 這些藥物含有ibuprofen, 能抑制前列腺素的作用。 當經痛開始時, 和些許牛奶或食物一起服用(1片), 以免傷胃, 並持續服用到經痛消失。
11、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點,