導語：頭髮分叉吃什麼。 頭髮分叉是一種很普遍的現象。 很多人認為， 頭髮出現開叉的現象， 就應該對頭髮加強護理， 通常採取的辦法就加強洗護， 但是頭髮開叉斷裂怎麼辦的問題並不能單單靠頭髮護理就解決的， 還必須要加強營養。 那吃哪些食物對防止頭髮分叉有幫助呢?頭髮分叉吃什麼。
頭髮分叉吃什麼：
一、富含蛋白質的食品
包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等對頭髮開叉斷裂的現象有很好的補充營養作用。 其中， 蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成， 促進細胞再生，
二、富含維生素的食品
1、維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進頭髮的生長， 避免頭髮開叉斷裂現象。 含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。 其次， 動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。
2、維生素B族可促進頭皮的新陳代謝， 含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素B類。
3、維生素C是頭髮生長必不可少的營養成分， 能促進細胞再生， 對預防頭髮開叉斷裂有輔助作用。
4、維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環， 促進頭髮生長， 避免出現頭髮開叉斷裂。 它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。
三、富含礦物質的食品
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長， 所以礦物質也是可以預防頭髮開叉斷裂。 黑色食品含有較多的礦物質， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。 特別是黑芝麻， 富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等， 能有效地滋養頭髮， 對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。
