“男人30一枝花， 女人30豆腐渣”， 這句話想必大家耳熟能詳。 女性到了30歲， 身體內部的一些新陳代謝功能減弱， 雌性激素分泌也開始慢慢減少， 會影響到容貌以及身體的健康狀況。 那這個時期的女性該如何保養自己， 留住年輕呢？
女性保養第一招：補充纖維素
女性到了30歲以後， 常常會出現便秘、肥胖等現象， 所以需要補充足量的纖維素來緩解這些症狀。 因為纖維素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
女性保養第二招：保持正常進食早餐
有些女性因為減肥而不吃早餐， 其實這種做法是不正確的。
女性保養第三招：保證充足睡眠
女性到了30歲， 更要注重睡眠品質。 睡不好， 更容易老得快， 熬夜更是不可取的行為。 所以需要按時睡覺， 保證每天有7-8個小時的睡眠時間。
女性保養第四招：堅持每天做有氧運動
每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力， 而且還可以增加心肺血管的活力。 同時， 有氧運動能夠消耗女性體內卡路里， 防止肥胖。 散步、慢跑都是不錯的選擇。
女性保養第五招：切忌久坐
30+女性久坐會增加心臟和血管的負擔， 而且還會做出下垂的臀部， 並且會讓臀部變大， 所以一定不要久坐。
30+女人要吃5種抗衰老食物
西蘭花
有研究證明，
番茄
番茄含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 是抗衰老的不錯選擇。
葡萄
葡萄籽中含有的花青配糖體具有很強的抗氧化能力， 能夠對抗皮膚衰老。
燕麥
燕麥含有豐富的蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素， 能夠加速人體的新陳代謝， 加速氨基酸的合成， 促進細胞更新， 有助延緩衰老。
藍莓
藍莓中富含β胡蘿蔔素以及維他命C， 都具有較強的抗氧化能力， 而且它所含有的鉀及水溶性纖維， 還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率。
