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專家指出：三搓保健法對消除疲勞、緩解緊張情緒、擺脫亞健康狀態非常有效。
搓腳心 人體在腳心上反射區較多，
常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，
還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。
搓腳有幹搓和濕搓兩種。
幹搓時左手握住左腳背前部，
用右手沿腳心上下搓100次，
以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。
搓的力度以自己舒適為宜。
濕搓時把腳放在溫水盆中，
泡至腳發紅，
再按幹搓的方法搓。
搓面部 在疲勞時搓一搓臉，
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，
但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。
每日搓臉3～5次為宜，
每次不少於5分鐘，
直到臉上有熱烘烘的感覺為止。
幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，
速度也不要過快，
以免搓傷皮膚。
搓腰眼 腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。
中醫認為，
腰眼居“帶脈”，
為腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒，
常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。
中醫認為，
用掌搓腰眼和尾閭，
不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，
而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
