許多的上班族男性平時壓根沒有吃早餐的時間， 許多的人不吃早餐的原因就是沒有時間！其實想要吃一頓營養的健康早餐是非常容易的哦， 只要男士們瞭解了下面的幾種簡單早餐， 就可以保護胃健康了哦！還不知道怎麼安排早餐的男士們學習一下吧！
冰鎮燕麥粥
燕麥粥無需保溫。 衝開後， 拿出一小部分裝進小容器冷藏在冰箱裡。 這樣你出門的時候， 就可以拿出來， 用一個小勺就可以食用了。 簡單地把蛋白粉（比如豌豆、大麻或者有機乳漿）混進燕麥粥， 加些熱水攪拌， 拌入新鮮的水果、肉桂、堅果，
煎蛋
很多男士都喜歡在週末吃煎蛋， 但是在工作日， 早餐做煎蛋挺耗時的。 不過這些可以預先做準備， 在週末就可以為下周做準備， 用沸騰的開水沖有機蛋， 當你在做晚飯時， 拿出幾分鐘為第二天的早餐做個簡單的雞蛋沙拉。 將碎雞蛋和鱷梨沙拉醬或者香蒜沙司， 蔬菜片， 外加一小勺煮熟已冷卻的藜麥或糙米混合攪拌， 帶上一把叉子， 早上出門的時候就可以吃了。
把早餐當正餐
如果早上8點在院裡吃扁豆或三文魚， 還拌上沙拉， 這看起來會很奇怪。 但是， 誰說早餐就必須和午餐、晚餐不一樣？很多人都在晚餐吃雙份的量， 隔天的早餐就簡單吃兩口。 試一試吧， 你會發現你每天的最愛就是快炒， 全素義大利面， 或者是新鮮的開胃菜色拉。
鮮果奶昔
鮮果奶昔食用方便， 我知道當你上班快遲到時， 你會把要吃東西都放進攪拌機， 一按開關自行攪拌， 這樣你就可以有更多的時間。
休閒食品作早餐
從休閒食品中選出一些來做早餐也很OK， 包括蔬菜拌鷹嘴豆泥、全麥餅乾， 或者是用堅果和籽混成的什錦雜果， 脫糖不含防腐劑的乾果， 又或是觸手可及的全穀物麥片。