秋季已經悄悄的來到我們身邊， 秋季氣候乾燥， 燥邪傷人會產生乾咳、咽喉疼痛、皮膚乾燥、大便幹結等身體的不適， 多食用涼潤之品可以有效預防燥邪傷人。 秋季應多食用蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果， 大自然為我們的順時養生提高了很多便利， 在秋季食酸的季節， 恰好有大量的水果成熟， 因此， 食用應季食物， 就是順時養生的內容。 下面介紹幾種適合秋季食用的湯水。
1、蓮藕排骨湯
材料：蓮藕500克， 豬排骨500克， 黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
製作：豬排骨切段， 飛飛水；將藕洗淨切片， 與排骨同置1500毫升溫水之中，
功效：補脾益肺。 適合於任何體質服用。
2、雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
製作：雪梨切片， 銀耳泡軟時去掉硬根。 鍋內加水， 放入梨、銀耳、冰糖， 煮半小時， 即可食用。
功用：益氣、滋陰、止咳， 預防秋季燥咳。 陰血虛體質更宜。
3、山藥薏米粥
材料：薏苡仁60克， 生山藥60克， 柿霜30克。
製作：將山藥搗碎， 柿霜切成小塊， 同煮成粥。
功能：補肺、健脾、養胃， 適用于陰虛內熱、勞嗽乾咳、泄瀉， 食欲減退等脾肺氣虛的病症。
4、蜂蜜蒸百合
材料：百合120克， 蜂蜜30克。
製作：將百合和蜂蜜拌勻， 蒸熟。 不時含數片， 嚼食、咽津。
功效：補肺、潤燥、清熱， 適用於肺熱煩悶， 或燥熱咳嗽、咽喉幹痛等症。
5、甘蔗山藥粥
材料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升， 山藥50克， 粳米50克。
製作：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。