秋季如何祛斑?秋季是祛斑的最佳季節。 20攝氏度左右的氣溫， 清爽宜人， 最利於祛斑， 也是修復受損細胞的最好時機。 因此， 90%女性， 在秋季祛斑和修復， 會更加有效。
污濁的空氣、強烈的紫外線和化妝品等因素的刺激， 使自由基活性增強， 細胞大量死亡和代謝紊亂， 新生細胞數量大量減少， 雜質無法代謝， 造成色素沉積， 形成色斑。
別以為天氣轉涼後， 就可以停止平日的防曬工作， 千萬別讓涼爽愜意的天氣麻痹了你防曬的神經。
1.夏季日曬後遺症。 進過驕陽似火的夏季， 皮膚早已傷痕累累， 如果在秋季不注意防曬，
2.紫外線對肌膚繼續傷害。 秋天的紫外線強度跟夏天比起來只多不少， 而且由於空氣濕度的降低， 紫外線更容易直射到皮膚， 讓膚色加深， 甚至損害到肌膚的結構， 破壞肌膚的鎖水功能， 加速衰老。
3.由於氣候的變化對於機體的影響， 肌膚的新陳代謝開始變慢， 黑色素更容易在肌膚中沉積下來， 會導致肌膚暗沉、乾燥、皺紋增多， 甚至出現色斑等現象。
下面我們就給出秋季祛斑的飲食打理之道。
1.主食多吃粗雜糧。
黃帝內經中說“五穀為養”， 這裡的穀說的就是粗雜糧， 可不是咱們的精白米麵， 吃五
穀雜糧不僅對健康有好處， 而且有助於美容護膚。 粗雜糧中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動， 促進排便排毒，
推薦主食一、玉米
玉米中含有豐富的維生素， 其中維生素E能促進細胞分類， 預防皮膚病變， 保持肌膚彈性， 煥發清楚光彩， 玉米中含有豐富的β-胡蘿蔔素， 你那個清除自由基， 預防衰老， 而且玉米中的膳食纖維， 可以幫助皮膚排毒減壓。
推薦主食二、紅薯
紅薯有“平民美膚之王”的美譽， 含有豐富的膳食纖維、礦物質， 有助於促進肌膚的新陳代謝， 增強細胞的活性， 因此， 可將紅薯替代部分主食， 起到排毒養顏、淡化面部色斑的作用。 秋季吃紅薯最好是蒸著吃。
2.清淡吃菜，
秋季美容抗斑， 離不開維生素C， 缺乏維生素C容易皮膚粗糙、乾枯， 會出現脫皮、皮
炎等過敏症狀。 蔬菜和水果是富含維生素C的食物， 秋季應保證每天一斤菜， 八兩果， 而且一定要注意烹調方式， 油膩、辛辣的食物會導致皮膚細胞殘留毒素， 讓皮膚暗淡。
果蔬推薦一：梨
梨為秋季的應季水果， 富含維生素C， 而且具有滋陰潤肺的功效， 多吃可以加強皮膚組織， 有助於對抗外來物的敏感。 梨鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 富含維生素、鈣、磷、鐵等微量元素， 有助於皮膚的保養。
果蔬推薦二：蓮藕
蓮藕中， 富含維生素C及多種礦物質， 可起到美白肌膚、淡化色斑、緩解肌膚暗沉的功效， 同時也克促進細胞的新陳代謝， 難怪民間認為“蓮藕一身寶，
3.適量吃肉
肌膚是由蛋白質構成的， 為了增強皮膚本身的抵抗力， 必須增加蛋白質的攝入， 否則會造成皮膚沒有彈性、粗糙、降低肌膚的抵抗力， 很容易讓色斑趁虛而入。
推薦食材：三文魚
三文魚顏色鮮豔、肉質細嫩、口感潤滑， 具有修復受損細胞， 增強皮膚彈性的功效， 同時富含優質蛋白， 可以減少面部皺紋， 讓肌膚煥發青春活力。
4.菌類食物來助陣
菌類食物含有寡糖、多糖體、植物性膠質、卵磷脂、膳食纖維、鈣、鐵等成分， 具有促進消化、抗氧化、滋潤皮膚， 維持皮膚儲水功能， 增強皮膚彈性的功效。
推薦食材：銀耳
銀耳被譽為“平民燕窩”， 銀耳價廉物美， 富含碳水化合物、蛋白質、以及磷、鐵、鈣、鎂等礦物質， 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的功效，
