在如今的社會當中, 每個人都會有著不同程度的壓力, 面對的生活的種種壓力有的人卻不知道如何給自己減壓, 也不知道什麼樣的情況下該減壓, 所以說如果出現下面的幾種情況就要注意給自己減壓了。
壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞, 還有一些令人意外的身體不適。 美國著名的“羅代爾”健康諮詢網最近對此進行了總結。 出現下述情況時或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。
嘔吐
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壓力往往與焦慮同在, 它可能引起幹嘔、嘔吐和一種名為“週期性嘔吐綜合征”的疾病。 該病是一種反復發作的劇烈噁心和嘔吐,
脫髮
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壓力引起的脫髮有兩種。 其一是斑禿, 它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭髮脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫髮, 它會造成更極端的後果, 基本特徵是頭髮突然損失70%以上。 美國皮膚病學會稱, 普通人很難將這種疾病與壓力聯繫在一起, 因為脫髮會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之後發生。 一旦應激事件結束, 脫髮就會好轉。
流鼻血。
研究表明, 在某些情況下, 患者會發現自己因為壓力大而流鼻血。 2001年發表在《英國醫學雜誌》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關, 這在人們處於壓力情境下較為常見。
健忘。
如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節, 你可能受到了海馬體萎縮的影響。 長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷, 這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水準, 並能抑制大腦記憶力。
容易
感冒
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壓力會削弱免疫系統功能, 使機體抵抗力下降, 成為感冒易感人群。 因為壓力會引發腎上腺素的持續釋放, 從而妨礙了其調節免疫系統的功能。 此外, 壓力會讓胸腺產生收縮, 損傷端粒的功能, 這種基因有助於免疫細胞繁殖。 處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。
過度出汗。
壓力會讓人易患多汗症, 特別是在手掌部位和腳部。 瑜伽和冥想有助於緩解這類出汗。