更年期， 是每個人都會要經過的階段， 就像是青春期一樣， 但是女性朋友要比男性朋友提早進入更年期， 但是很多人對更年期的年齡是不瞭解的， 那麼更年期到底是什麼年齡呢？有什麼飲食禁忌和適宜吃的東西呢？
更年期， 對女性來說， 是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期， 包括絕經和絕經前後的一段時間。 對男性來說， 是指50～60歲這一階段。 更年期症狀， 易發生渾身燥熱、眩暈， 心悸， 眼前有黑點或四肢發涼等症狀， 需要特別注意保養。 中醫論證， 每天用5-10克的藥用玫瑰泡水喝， 可以緩解更年期症狀。
更年期飲食禁忌
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等， 食後加重內熱， 使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生， 不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙， 最好不飲烈性酒、不吸煙。 因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
因此女性到了女性更年期年齡不需要太過驚慌， 做好心情管理和飲食管理， 避免情緒上的大起大落， 這些對於更年期的健康是非常有益的。
更年期適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、水果的選擇香蕉、柳丁、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹調應選擇植物油而不應用動物油， 植物油不僅能促進膽固醇的代謝， 還能供給人體多種不飽和脂肪酸， 植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
進入更年期以後， 一定要多吃水果， 因為在這個時候身體上的激素分泌不穩定， 很容易出現暴躁易怒的心態， 在生活中保持良好的睡眠習慣， 不要吃刺激性食物， 經常參加體育鍛煉， 希望對大家有幫助。