更年期， 是我們生命中必須要經歷的一個時期， 就像是青春期一樣， 誰也要經歷一段時間， 但是人們進入更年期的時間是不一樣的， 那麼更年期的年齡一般是多大呢？進入更年期後有什麼飲食禁忌和適合吃的食物嗎？
更年期， 對女性來說， 是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期， 包括絕經和絕經前後的一段時間。 對男性來說， 是指50～60歲這一階段。 更年期症狀， 易發生渾身燥熱、眩暈， 心悸， 眼前有黑點或四肢發涼等症狀， 需要特別注意保養。 中醫論證， 每天用5-10克的藥用玫瑰泡水喝， 可以緩解更年期症狀。
飲食禁忌：
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生， 不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
3、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等， 食後加重內熱， 使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
4、要少飲酒、少吸煙， 最好不飲烈性酒、不吸煙。 因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
適宜食物：
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、水果的選擇香蕉、柳丁、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
4、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
5、烹調應選擇植物油而不應用動物油， 植物油不僅能促進膽固醇的代謝， 還能供給人體多種不飽和脂肪酸， 植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
進入更年期的時候， 一定要注意飲食清淡， 因為很多人在更年期的時候就出現脾氣暴躁的狀態， 而且很多時候都會感覺不講道理，