熬夜也需要運動， 沒錯。 因為夜間人體血液的黏稠度本來就比較高， 任何人一動不動坐在沙發上盯著電視機， 都可能患上靜脈血栓。 專家告訴我們， 如果你在看球賽的時候出現胸悶、氣喘或缺氧現象， 很可能是突發肺栓塞的先兆。 一般情況下， 小血栓形成後大部分可自行消融吸收， 但是如果長時間保持一種姿勢， 並且精力過於集中， 變換姿勢或情緒激動時就會使血栓突然湧向右心室， 造成肺動脈堵塞， 嚴重時可能導致猝死。 所以， 球迷看比賽時不要長時間保持一種姿勢， 應該適當多喝水， 多起來走動走動，
而對於熬夜之後還要一早爬起來上班的球迷來說， 睡眠不足的結果就是感覺昏昏沉沉。 要是以這副無精打采的面貌去工作， 說不定一走神捅出什麼大婁子可就飯碗不保了。 這時候你需要讓自己徹底清醒過來， 醒腦操可以讓你迅速將睡眠中的身體切換成活動狀態， 然後抖擻精神迎接新的一天。
熬夜後最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼， 如果不鬆弛背部、改善全身的血液迴圈， 身體的活動神經是很難清醒過來的。 在床上做個背部體操， 充分伸展背部肌肉， 左右轉動脖子， 促進血液迴圈。 在做醒腦操的時候， 用有意識呼吸來控制。 和做運動一樣， 有意識地讓呼吸的節奏加快， 就會漸漸加快心跳，
