女性以瘦為美,尤其是一些女性為了求瘦不惜嘗試各種方法。 其中,長期吃素食也是常見的一種減肥方法,但是常吃高纖食品容易誘發不孕。 專家表示,五種高纖食品讓你難受孕,需謹防。
五種高纖食品讓你難受孕
一項研究對250名育齡婦女進行跟蹤調查,發現全麥麵包等高纖食品會擾亂女性的荷爾蒙平衡不僅會使荷爾蒙水準下降,還會使排卵停止。 專家表示,常吃高纖食品的女性受孕幾率低,甚至誘發不孕。
對此,專家提醒減肥的女性,不宜吃過多的高纖食品進行減肥,要注意做好預防不孕工作。
1、燕麥
燕麥富含優質蛋白質,而且高於其它穀類作物,可以補充人體所需的氨基酸,補充人體營養,增進智力與骨骼發育有良好的作用。 但是,過多食用燕麥容易誘發不孕,因此育齡女性不宜長期食用。
2、綠豆
綠豆營養豐富,其籽粒中含有蛋白質22%-26%,而且綠豆中的纖維含量較高,一般在3%-4%,因此,育齡女性不宜多食綠豆,避免不孕情況發生。
3、蕎麥
蕎麥的蛋白質以球朊蛋白為主,40%是可溶性;含有人體必需8種氨基酸,屬完全蛋白質,營養價值很高,當女性長期食用容易出現不孕問題。
4、高粱
高粱籽粒富含澱粉、蛋白質、粗脂肪,營養價值高,而且每100克高粱米釋放的熱量為360千焦耳,僅次於玉米(362千焦耳),高於其它禾穀類作物。
5、黑米
黑米屬高蛋白品種,還含有有益於人體健康的其它營養成分,如維生素B1、B2和磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物質的含量,亦大大高於普通大米。 但黑米容易造成女性不孕的發生,女性應避免過多攝入。
專家提醒:為了預防不孕發生,飲食要注意,避免多食以上五種高纖食品。
