由於孕婦的胃部容納食物的空間不多, 所以不要一次性地大量飲水, 以免影響進食。
孕9月主打營養素:膳食纖維
作用:防止便秘, 促進腸道蠕動。
孕後期, 逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔, 准媽媽很容易發生便秘。 由於便秘, 又可發生內外痔。 為了緩解便秘帶來的痛苦, 孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維, 以促進腸道蠕動。 全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。 孕媽咪還應該適當進行戶外運動, 並養成每日定時排便的習慣。
營養補充
在本月中,