應對妊娠糖尿病嘗試飲食和運動控制

妊娠糖尿病有原因

妊娠期糖尿病的發生最主要與飲食有關， 膳食不平衡， 孕婦每天都在進補， 什麼雞湯、魚湯， 外加平時又不鍛煉， 體重一天天增長， 這就會使孕婦體內的糖代謝受損， 這是引起妊娠期糖尿病的高危因素。

有些孕婦認為吃得越多、越好， 寶寶就越健康， 其實並不是。 專家表示表示， 正常體重的婦女懷孕後， 在整個妊娠期的體重增長不應超過30斤， 增長範圍最好控制在25斤—30斤， 否則就有可能引起妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病， 最明顯的症狀是三多一少， 即吃多、喝多、尿多， 但體重減輕， 還伴有嘔吐，

注意不要混同為一般的妊娠反應， 妊娠合併糖尿病的嘔吐比較劇烈， 即嚴重的噁心、嘔吐加重， 甚至會引起脫水。

“母親在妊娠期得了糖尿病， 很有可能體內的寶寶也會得糖尿病， 寶寶的神經系統會受到影響。 ”專家表示：在妊娠初期， 孕婦的營養只要和平時一樣即可， 到了妊娠中晚期， 每天需要再補200千卡的熱量， 相當於50克米飯的熱量。 而60克的瘦精肉有90千卡的熱量， 70克花卷有90千卡的熱量， 15克核桃有90千卡的熱量， 17顆花生就有90千卡的熱量。 孕婦在妊娠期裡面在補充營養的同時， 萬萬不可暴飲暴食， 傷了自己也害了孩子！

患了妊娠期糖尿病的准媽媽怎樣保證母子平安？

首先可嘗試飲食和運動控制， 約80%的妊娠期糖尿病准媽媽能比較好地控制住血糖。

通常， 每人每天主食攝入量控制在250～350克；蛋白質供給量比孕前增加， 每日100克左右；多吃粗糧及含膳食纖維高的蔬菜， 比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等， 有助於降低過高的餐後血糖；水果選在兩餐之間吃， 一次100～200克即可。

不要吃含糖量較高的水果， 如荔枝、桂圓、香蕉等， 宜選擇含糖量較低的水果， 如蘋果、梨、草莓等。 此外， 還要注意少食多餐， 每日5～6餐。

每個准媽媽的情況不同， 最好能在醫生指導下， 根據個人體重、身高、妊娠月份等情況， 制定一個個性化食譜。

至於運動控制， 則以不導致胎兒宮內呼吸窘迫、發育遲緩， 不引起宮縮、准媽媽心率正常為准， 每天到空氣清新的遊園散步30分鐘～1小時， 對她們再合適不過了。

如果運動、飲食調整3~5天，

血糖仍然控制不佳， 就要考慮胰島素治療。 在使用胰島素期間， 准媽媽每天都要測4次血糖， 分別在三餐後和睡覺前。 糖媽媽的血糖控制標準要比正常人更嚴格一些（具體標準請諮詢專業醫生）， 如果血糖高於穩定值， 就要及時就醫， 調整胰島素用量。

預防妊娠糖尿病的方法

孕婦中妊娠糖尿病患病率為0.15%～15%不等， 通常發生在妊娠中晚期。 大多數僅需飲食控制即可控制血糖， 少數患者需胰島素治療。 妊娠糖尿病不僅導致高血壓、先兆子癇和剖腹產明顯增加， 而且胎兒宮內死亡和新生兒死亡率增加， 圍產期嬰兒病死率可高達35%， 是高危妊娠的重點監護對象。 胎兒先天性畸形、新生兒血糖過低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水過多、早產、巨大兒、高膽紅素血症、低鈣血症、紅細胞增多症等也頗為常見。

因此， 妊娠糖尿病不但影響胎兒發育， 也危害母親健康， 所以懷孕期間如何預防糖尿病是非常重要的。

飲食均衡

很多孕婦懷孕後飲食量都會增大， 但她們並未注意到飲食均衡對預防糖尿病的主要性。 她們只是經常吃她們愛吃的東西， 很少吃自己不愛吃的東西。 胎兒需要均衡的營養， 若一味只攝入糖量高的甜食， 就很容高血糖， 變成巨人兒。 飲食均衡相當重要， 無論是自己喜歡吃的東西還是不喜歡吃的東西， 孕婦都要適當吃。

多攝取膳食纖維

高纖維食物攝量不足雖不會對身體造成危害， 但攝量恰當能延緩血糖升高， 預防糖尿病。

孕婦在懷孕期間要多吃高纖維食物， 比如五穀米飯， 新鮮蔬菜水果。 只有控制好血糖， 胎兒才不會變成巨人兒。