在食物方面， 具有生津降火之類作用的食物比較適宜用作嗓音保健， 下面介紹幾種食療方法。
枸杞粥
材料：枸杞子15克， 糯米150克。
方法：糯米、枸杞子分別洗淨， 加水放置30分鐘， 以文火煮製成粥即可。 每天服用1碗。 具有滋陰潤喉的功效， 適用於慢性喉炎咽喉乾燥者。
甘蔗蘿蔔飲
材料：甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯， 百合100克。
方法：將百合煮爛後混入兩汁備用。 每天臨睡前服用1杯。 具有滋陰降火的功效， 適用於嗓音疲勞和慢性喉炎， 虛火偏旺， 喉乾咽燥， 面紅、手足心熱者。
芝麻紅糖粥
材料：芝麻50克， 粳米100克， 紅糖適量。
方法：先將芝麻炒熟，
膨大海
藥性甘淡平和， 取1~2顆放在杯子裡， 用沸水一泡， 片刻之間， 膨大海就會在水中泡開， 似開花狀， 即可服用。 其味微苦不澀， 帶有清涼之感， 可當茶喝。 但要注意：膨大海屬涼性中藥， 有虛寒症狀者不宜久服。
