1、指壓法
足部含有一些指壓點, 被認為與骨盆部位的氣路相連, 在腳踝雙邊的凹陷處, 皆有指壓點, 輕輕地用拇指與其它指尖捏後, 延著跟腱而上, 直至小腿肌, 右腳作完, 換左腳, 各指壓數分鐘。
2、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用, 舉例如下, 彎膝跪下, 坐在腳跟上, 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直, 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。
3、適度的運動
尤其在月經來臨前夕, 走路或從事其它適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。
4、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉, 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。