太瘦或是氣血虛 教你6招科學增肥

如今， 有的人以瘦為美， 天天無節制減肥， 但有的人卻以瘦為煩惱， 用盡方法， 但卻無論怎樣吃都吃不胖。 其實， 科學證明， 肥瘦很大程度上都是由基因決定， 但我們卻能在此基礎上， 盡我們的努力， 進行一定程度上的調整。

無論是胖還是瘦， 反映的都是我們的體質， 而要改變胖瘦問題， 當然也要從體制入手。 身體太瘦， 首先是人體不能攝取足夠的營養， 可能是因為進食得太少， 可能是消化得不好， 也可能是運輸不到位。 從中醫的角度來說， 瘦反映的問題主要是血氣虛的問題。

特別就女性而言， “婦女應以養血為本”，

女人若不善於養血， 就容易出現唇甲蒼白、面色萎黃、發枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛症， 即貧血。 嚴重貧血者， 還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 可見， 女人增肥養血補血必須引起重視， 同樣道理， 要想增肥， 也就必須先解決血氣虛弱的問題， 從西醫的觀點來說， 這是解決人體消化能力和運輸能力的問題， 同時補血也能讓人體有正常的營養需求， 簡答說來， 就是人會變得更有胃口。

要經常保持樂觀情緒

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康。 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

注意飲食調理

女人在日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

多吃粗糧

粗糧可以養五臟六腑， 對脾虛消瘦的人來說特別好。 瘦可能跟脾虛也有關係， 脾虛的人口水少， 一直覺得口幹， 吃其他的東西營養都不容易吸收能吸收， 但粗糧能較好地解決吸收問題。

少吃糖

這好像是對減肥的人來說的， 其實增肥也一樣。 糖其實是比香煙更恐怖的東西， 對肥胖的人而言會更肥胖， 對瘦的人不僅沒有增肥的效果， 多吃還更容易引發心臟病高甲亢之類的， 所以儘量少吃糖， 糖分可以從水果中補充， 或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

要經常參加體育鍛煉活動

特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 呼吸新鮮空氣， 增強體力和造血功能。

科學生活

養成現代科學健康的生活方式， 如不偏食， 不熬夜， 戒煙酒， 不吃零食， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。