大家都知道打羽毛球是一項非常好的健身運動， 好處非常多， 但是不正確的運動姿勢， 或者沒有做好準備工作， 都很容易造成羽毛球運動損傷哦!下面就跟小編一起瞭解一下羽毛球規則， 及如何避免打羽毛球關節勞損。
羽毛球比賽進行時違例規則
從發球結束至成“死球”為止的這一段時間間隔， 稱為比賽進行時。 出現下列現象為違例。
1.運動員在擊球時兩次揮拍連續擊球兩次， 或同隊兩名隊員連續各擊球一次。
2.擊球時， 球停滯在拍上緊接著又有拖帶動作。
3.球拍與球的接觸點不在擊球者一方(如在本方擊球後，
4.比賽進行中， 運動員的球拍、身體或衣服觸及球網或球的支撐物。
5.比賽進行中運動員的球拍和身體任何部分侵入對方的場區。
6.當對方運動員在靠近網前上空有機會向下擊球時， 將球拍在網前舉起企圖攔截使球反彈過去。
羽毛球健身謹防關節勞損
運動的好處多多， 不過如果你掌握的方法不對， 同樣也會傷害身體， 而打羽毛球亦是如此， 打羽毛球要小心四種傷害。
1.肩部拉傷
肩部拉傷是比較常見的一種， 因為打羽毛球的時候使用手臂力量比較多。 不少球友打完球以後肩膀很疼， 有的甚至連胳膊都抬不起來， 這就是肩拉傷了。 其原因有兩個， 一是打球用力方法不對， 即擊球時肩部沒有放鬆，
2.網球肘
打球後肘關節疼痛， 那准是打球造成的“網球肘”,是反手動作不順暢、別著勁打的結果。 其對策是， 加強揮拍動作練習， 培養正確的動作習慣。
3.眼睛被球打到
羽毛球速度很快， 眼睛被球打到的意外時有發生。 所以， 打球時切記兩點：在網前一定要舉拍;雙打中， 同伴在後面擊球時千萬別回頭。
4.膝關節勞損
羽毛球是個很“用膝”的運動。 作為經常吃勁的關節， 如果膝蓋周圍的肌肉力量不足， 就會慢慢造成勞損。 對策是， 常練習靠牆半蹲， 加強腿部肌肉力量。
大家在打羽毛球的時候，
結語：只有詳細的瞭解了羽毛球規則， 才能避免自己在球場上犯錯。 上文詳細的為大家介紹了羽毛球比賽進行時違例規則， 希望大家能多瞭解， 並且在打羽毛球的時候要注意安全， 避免關節損傷哦!
