在我們日常生活中， 最常使用的健身器材就是跑步機了， 那大家知道跑步機怎麼用才能不傷膝蓋嗎?今天小編將為大家介紹怎麼科學使用跑步機， 及如何選擇健身器材， 希望能幫助到使用器材鍛煉身體的朋友們， 下面一起來看看吧!
科學使用跑步機保護膝蓋
跑步機已成為人們運動的常用器材， 隨著使用的普遍性， 一系列問題也隨之而來， 其中， “跑步機傷膝蓋”已成為大家最為關心的話題之一了。
專家認為， 關於“跑步機傷膝蓋”的問題不能一概而論， 因為使用跑步機並不是肯定就會傷到膝蓋，
1.速度
跑步者跟不上跑步機的節奏容易損傷膝蓋。 若跑步機的速度是6公里/小時， 一般的人剛剛開始的時候體能比較好， 能夠跟上這個節奏， 但是到後來， 體力慢慢不支， 就很容易跟不上節奏， 這樣就容易損傷膝蓋。
2.時間
時間過長影響體能， 從而導致速度跟不上。 跑步機跑步時間不宜過長， 最好不要超過1個小時。 一般40分鐘， 就已經能夠很好地達到鍛煉和消脂的目的了。 最佳時長是保持在30-50分鐘的範圍內。 超過一個小時體能消耗太多， 到後來會跟不上跑步機的速度。 當你跟不上節奏的時候，
3.體重
如果你的體重超出標準了， 建議不要使用跑步機， 這樣長期跑步對膝蓋的壓力比較大。 健身房有規定， 只要瞭解過的朋友都知道， 普通人身高， 體重超過80kg或90gk一般是不建議用跑步機跑。 因為超重人群自重過重， 使用跑步機跑步時， 膝蓋的承受力和踝關節的承受力過大， 衝擊壓力大， 容易致使膝蓋受傷。 對於超重人群， 建議踩單車， 坐姿的， 有靠背的那種。
4.跑步動作
使用跑步機跑步， 動作不規範膝蓋易受傷。
健身房選購器材時要考慮哪些
在經歷了對新器材的挑選、對各種品牌的反復衡量以及對價格高的驚人的設備進行採購之後，
1.需要扔掉什麼
當準備購買健身器材的時候， 首先要考慮的是要扔掉哪些舊的器材， 這點很重要。 相信大家瞭解過一些健身俱樂部吧， 有的看起來像老舊的器材倉庫， 嶄新的設備旁邊是裂開的踏板或者生銹的架子， 過度擁擠、雜亂， 看起來尤為糟糕。 有的俱樂部甚至把器材擺放在樓梯下面， 會員幾乎無法走過去， 更不用說使用了。 所以， 第一個需要做的就是：在購入新器材時， 丟掉不需要的東西， 適當的留出空間。
2.現在都有什麼樣的器材
在選購器材時， 要瞭解時下最新的器材， 可以仔細看看報紙或雜誌上相關的廣告， 然後去流覽廠商的網頁， 弄清楚這些器材的功能、主題， 然後考慮這些器材在你的俱樂部裡能夠發揮怎樣的作用。 最後， 建議去參加相關展會， 如果你打算購置許多器材， 毫無疑問你應該去看看展會上參展的器材商展示的產品， 這樣可以讓你實際感受器材的好壞。
如果是進行小型採購， 器材商很有可能只是安排你去附近購買了他們器材的場館看一看， 但是在那裡看到的只是安裝好的器材， 很難詳細瞭解它們。 而去參加展會， 親身去體驗， 與那些器材背後的人見面， 瞭解更多詳細的資訊， 可以縮小你的選擇範圍， 更有利於選購優質器材。
3.什麼樣的額外功能是最重要的
這是一個很重要的因素， 潛在會員參觀你的俱樂部時什麼會讓他們想要成為會員呢?很有可能是那些讓他們大為驚訝的健身器材。 你可以購買那種有不同模式的跑步機， 這可能會讓你的會員在上面跑上幾個小時都不會膩， 十分具有吸引力。 當然， 如果你的會員是那種只會在跑步機上按“開始”然後步行30分鐘的人群， 他們可能不在乎這一點。
如果想要選購單車課的設備， 你會發現有從800到2000美金不同價位的單車， 雖然高端單車的功能會更好地保護會員免受一些運動傷害， 但是這是一大筆額外的開銷。 如果你需要購買15、20甚至50輛單車， 這種情況下那些功能可能並不重要。 我們提倡在某些時候提高預算， 但是要以實際情況和會員的需求為前提。
4.如何用最小的預算購買最優質的器材
從經驗來看，購買有氧運動的器械最容易拿到優惠。食物鏈的頂端就是有氧器械，這些可以為廠商提供最大的邊際效益，或者說利潤，因此通常都是他們的旗艦產品。然後才是高強度訓練器械和平衡訓練器械。如果與有氧器械一起購買，通常這些器械會有更多的折扣。
從廠商的角度來講，這種銷售方式是很有意義的。他們希望你的俱樂部裡的器材都是他們品牌的產品，無論常用的還是不常用的，也無論器材的功能。當然，很有可能你只需要幾種類型的器材，或者想要自己進行不同品牌器械的代培，那麼這時候就選擇你認為品質好的器材。但如果想要用更少的錢購買更好的器材，可能就需要接受不是所有的設施都是你最喜歡的。
進行器材的採購其實是一種樂趣，包括選擇什麼種類、什麼大小、放在什麼地方，都有講究。學會科學的在會展上進行比較，與廠商進行協商，並考慮俱樂部的實際情況，才能採購到合適滿意的器材。
結語：我們使用跑步機跑步不一定就會傷到膝蓋，前提是我們是科學使用跑步機，用正確的姿勢跑步，這點非常重要。上文對此已經做了詳細的介紹，小編相信這些知識能幫助到大家更好的瞭解跑步機，及使用跑步機。
但是要以實際情況和會員的需求為前提。4.如何用最小的預算購買最優質的器材
從經驗來看，購買有氧運動的器械最容易拿到優惠。食物鏈的頂端就是有氧器械，這些可以為廠商提供最大的邊際效益，或者說利潤，因此通常都是他們的旗艦產品。然後才是高強度訓練器械和平衡訓練器械。如果與有氧器械一起購買，通常這些器械會有更多的折扣。
從廠商的角度來講，這種銷售方式是很有意義的。他們希望你的俱樂部裡的器材都是他們品牌的產品，無論常用的還是不常用的，也無論器材的功能。當然，很有可能你只需要幾種類型的器材，或者想要自己進行不同品牌器械的代培，那麼這時候就選擇你認為品質好的器材。但如果想要用更少的錢購買更好的器材，可能就需要接受不是所有的設施都是你最喜歡的。
進行器材的採購其實是一種樂趣，包括選擇什麼種類、什麼大小、放在什麼地方，都有講究。學會科學的在會展上進行比較，與廠商進行協商，並考慮俱樂部的實際情況，才能採購到合適滿意的器材。
結語：我們使用跑步機跑步不一定就會傷到膝蓋，前提是我們是科學使用跑步機，用正確的姿勢跑步，這點非常重要。上文對此已經做了詳細的介紹，小編相信這些知識能幫助到大家更好的瞭解跑步機，及使用跑步機。
