痛經是一種非常常見的婦科疾病， 困擾著很多女性， 痛經給女性患者的健康和生活帶來影響， 重視經期前後的日常護理， 宣傳月經生理教育， 通過解釋， 消除患者的恐懼、焦慮及精神負擔， 下面來看看痛經的日常護理有哪些。
1。 痛經期間可以通過保持身體暖和來加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
2。 痛經期間可以通過熱敷在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘， 將加速血液迴圈， 緩和痛經。
3。 痛經期間可以通過泡澡在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，
4。 痛經期間應經常運動， 尤其在月經來潮前夕， 走路或從事其他輕度、適度的運動（如：乒乓球）， 將使你在月經期間較舒服。
5。 痛經期間應減少脂肪的攝取， 脂肪會使雌激素含量上升， 不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉， 還是植物油如花生油。 飲食中油類愈多， 體內的雌激素量也就多， 如果你將飲食中的油脂量減少， 雌激素在一個月之內就會明顯的降低， 穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
6。 痛經期間咖啡， 茶， 可樂， 巧克力等含咖啡因的食物少吃。
很多痛經患者並不知道痛經的日常護理是非常重要的， 要想遠離痛經的痛苦， 一定要做好各個方面的防護，
