每到週一就鬱鬱寡歡了， 又要早起上課、按點打卡！“萬惡”的工作日……這就是與無數學生、白領糾纏不休卻又揮之不去的早起“陰雲”。 美夢當中被驚悚的鬧鐘鈴聲叫醒， 真是生平無奈事之一， 這股不高興的“起床氣”如果一直蔓延的話， 很可能人晃到了辦公室還是感覺悶悶的， 怎麼也打不起精神上班。
女性比男性更易有“起床氣”
“女性、小孩子往往比較容易有‘起床氣’， 如果沒睡醒就把他折騰醒來， 一般都會哭鬧一陣子， 這是人的本能反應。 ”專家介紹說， 現實生活中不少人都有“起床氣”， 在睡正酣或是沒睡飽時被吵醒，
英國睡眠委員會的一項最新調查顯示， 女性比男性更容易有“起床氣”， 大部分女性睡醒後都會發牢騷。 在受訪者中， 認為自己在睡醒之後脾氣很糟糕的女性人數比男性多出超過一成。 有41%的受訪者認為， 睡眠不足使他們一覺睡醒後仍心情惡劣；24%的受訪者認為， 巨大的生活壓力讓他們睡眠品質下降， 經常做夢或驚醒。
如果晚上睡眠品質不夠高， 一睜眼又意識到接下來要忙碌一整天， 誰還會為此而興高采烈呢？
但是一日之計在於晨， 如果早上不開心， 很可能到了中午還是情緒低落， 熬到下午就已身心俱疲。 如何克服“起床氣”？專家列數了幾件小事， 或能幫你找到幸福感。
醒神妙招有助克服“起床氣”
一、鬧鐘鈴聲換成雞鳴鳥叫
睡夢正甜， 卻被突如其來的或尖銳或嘈雜的鬧鐘鈴聲驚醒， 以至於起床半天了還心悸不已。 不少人都有這樣的體會， 卻不知道換鈴聲。 在喧囂聲中或流行歌曲中被驚醒， 遠不如在自然的呼喚聲中醒來放鬆， 後者不至於讓人感到突兀和惶恐。
專家建議， 可將鬧鐘鈴聲設成自然界的鳥叫、雞鳴、瀑布聲、溪水聲等， 既悅耳又不擾人， 讓人對鬧鐘鈴聲沒那麼排斥和害怕， 易於接受。
二、玩會兒微博或看會兒電視
早起如果時間充裕， 完全可以擠出十幾分鐘看下早晨的新聞， 或是隨手打開微博玩一會兒。 “很多人都已經養成了這樣的習慣， 其實是不錯的選擇， 因為這可以讓人快速提起精神，
專家指出， 在清晨接收最新資訊能幫助“大腦CPU”提高運轉效率， 等於是提前預熱， 一旦正式工作就可以精神抖擻地投入其中。
三、早餐應坐著吃、趁熱吃
早晨馬路上塵土飛揚， 路邊小攤買了包子、饅頭邊走邊吃， 或是邊擠公交邊吃， 這樣的行為不但“有礙觀瞻”， 而且還有損健康和心情。
“最好不要邊趕車邊吃東西， 那是一種對自己的敷衍了事。 其實早餐絕對是一天幸福感來源的重頭戲， 如果能夠稍微早起一會兒， 為自己和配偶、家人煎蛋、沖牛奶， 然後坐下來共進早餐閒話家常或看看報紙， 出門時肯定心情特別好， 而且整個人也會由此而變得從容。 ”
專家說， 坐著吃早餐絕對能收到料想不到的奇效，
此外， 早餐還應趁熱吃， 不要把冷了的食物帶到辦公室吃， 否則既可能引起腸胃不適， 又讓人容易產生一種自怨自憐的想法。 只有一口咬到酥軟的熱麵包或是喝到美味的熱粥時， 才能既照顧到健康， 又讓人產生滿溢的幸福感。
四、遇熟人不妨扯點閒談
“吃了沒？”“這麼早啊！”這類寒暄話看似毫無意義， 從古到今， 從南到北， 國人都愛反復說。 專家表示， 其實客套話、廢話本身就可以讓人放鬆心情、變得開心， 讓人覺得自己招人喜歡， 能和世界和睦相處，
“人類本來就是社交型的群居動物， 男人女人為什麼都喜歡八卦， 就因為八卦能調劑心情， 在哈哈大笑中可以釋放很多無形的壓力。 ”專家說， 如果一臉緊繃仿佛別人欠自己的錢， 遇到熟人也熟視無睹， 到辦公室就開機直接工作……很可能“受傷”的是自己而非旁人， 因為這容易讓人感覺壓力巨大、情緒抑鬱。
所謂磨刀不誤砍柴工， 到辦公室之後， 時間充裕的話， 不妨先泡杯咖啡， 翻下報紙， 和同事閒聊幾句， 再開始幹正事。 “插科打諢”非但有助克服“起床氣”， 還能調動起工作的高效率， 並幫助維持整天的好心情。
五、早起洗澡更有利形象
早上起來如果時間充裕， 洗個澡再上班也是不錯的選擇。 神清氣爽會讓人精神抖擻， 而且洗澡完畢，大多數人也更願意精挑細選出門的衣服，不少人如果沒洗澡的話，可能就會隨便套一件算了，不再那麼顧及形象。
而且洗澡完畢，大多數人也更願意精挑細選出門的衣服，不少人如果沒洗澡的話，可能就會隨便套一件算了，不再那麼顧及形象。