1、肥胖陷阱:結婚
很多女性結婚以後都會比以前變得更胖, 從蜜月回來後就開始變胖。 大部分女性在結婚的五年內, 都增加6-9磅的體重, 有的人甚至在結婚一年後就會增加這麼多體重。 在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調查物件的研究發現, 結婚和離婚都會對人的體重產生“衝擊”性的影響, 使得人們, 尤其是30歲以上人的體重激增。
研究表明, 那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重。 但是, 婚姻對女性腰圍影響的情況卻有著明顯差異。 研究人員說, 至於結婚和離婚對女性腰圍狀況造成不同影響的原因,
解決方法:
你們有沒有發現, 當你和你的伴侶一起吃飯的時候, 你會不自覺地吃得更多。 回想一起以前, 你自己一個人吃飯的時候, 你不會暴飲暴食, 但是一旦和你的伴侶一起吃飯, 你就會吃多很多。 因此, 控制分量就變得十分重要了。
在這裡, 專家建議你在與伴侶一起吃飯時, 應該控制食量。 一個盤子, 一半放蔬菜(花椰菜或者青豆), 剩下就放碳水化合物、蛋白質、健康脂肪。
2、肥胖陷阱:節日
根據一項新研究, 在秋冬季之間, 很多人都會突然之間變胖。
解決方法:
假期也不能忘了做運動, 有規律的運動才能讓你保持苗條。 不過, 假期由於太過頻繁的約會, 往往都沒有太多時間外出運動。 這時候, 你應該把運動加入到日常生活中。 例如, 不坐電梯, 改走路;約會完回家, 做做瑜伽。
假期外出就餐的機會很多, 選擇菜式應該以低熱量為主,
3、肥胖陷阱:生孩子
懷孕期間女人們都會發胖, 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。 如果體重增長11.25~15.75公斤, 產後一年可恢復到孕前的狀況。 孕婦每次做檢查的時候, 醫生都會強調體重不能超過9公斤。 這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大, 也有利於媽媽們減肥。 最近有研究報告指出, 生完孩子後, 女性一般會在10年內增加20磅。 生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。 這時候, 激素的改變也沒有幫助。 懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。
解決方法:
補充營養。 你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養, 產後你應該幫自己補充營養。
母乳餵養。 給寶寶喂母乳一天可以消耗300個卡路里, 一個星期就可以減掉半磅了。 當然, 除此以外, 你還需要多做運動。
4、肥胖陷阱:停經前後
研究指出, 在這個時期, 我們會在八年內增加12磅的體重。 脂肪燃燒率下降32%, 這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。
解決方法:
想要減肥, 你一天就要消耗200個卡路里。 確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素, 堅持吃低脂食物, 因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。 平時需要多吃水果,
鍛煉肌肉。 每天進行兩次的力量鍛煉, 每次40分鐘;或者, 每天進行30分鐘有氧運動, 像是跳舞。