對於減肥， 男女老少大概都知道運動是唯一也是最健康的途徑， 所以現代的健身會所、瑜伽館、游泳館等更受到歡迎， 甚至一些健身器材也越來越熱銷。 但是刻苦鍛煉那麼久， 腰也酸了、腳也痛了、汗水也流了， 為啥對減肥沒有一點卵用呢?
可能是忽略了飲食控制
這也是大多數人會犯的錯誤之一， 減肥的最基本原理是促進脂肪向熱量轉變， 消耗多餘熱量， 達到減脂、瘦身、塑性目的。 運動再多， 但吃得多， 最終消耗的熱量等於或低於攝入的熱量， 非但不能瘦下去， 還會胖起來。 當然， 積極的一面是提高了身體抵抗力與促進血液迴圈。
運動前沒有熱身
很多人認為熱身只是起到活動關節作用， 對減肥無效。 但是， 熱身不充足， 即使滿足了每天30-40分鐘運動， 可能前15-20分鐘屬於熱身活動， 這真的就起不到減肥作用了。
休息時間太久了
運動後休息有助於機體力量的恢復， 但是如果兩組運動之間休息太久， 起不到運動的連貫性， 減脂效果大打折扣。 另外， 運動後活動少， 或直接進入久臥狀態， 不僅關節、肌肉更容易酸痛， 一整天身體消耗熱量並沒有太多變化。
運動的量不夠下蹲幾次、舉重幾次固然也會令肌肉酸痛， 甚至出汗， 但於減肥並沒有作用。 另外， 運動的重量不足也是失敗的原因， 如在負重運動中、肌肉鍛煉中缺乏重量或利用身體慣性，
演員式的運動
你的運動如果只是為了曬朋友圈、曬圖片， 那麼只有觀眾知道你運動了， 其實身體卻沒有瘦下來。
單一的運動跑步、下蹲、仰臥起坐或騎自行車等， 如果僅僅選擇一項運動， 一個月、兩個月可能有效， 但時間一長， 減肥效果會不明顯甚至停頓。 合理的運動是綜合性的運動， 有氧運動、無氧運動、肌肉鍛煉以及拉伸運動相結合。
太奇葩的運動
有奇葩的性格， 也有奇葩的運動。 減肥達人宣傳的奇葩運動可以減肥， 是在自己經常健身的基礎上更進一步， 對於普通人來說不僅難度高， 瘦身效果也不明顯。
僅僅依賴瑜伽運動
沒有人說過瑜伽是快速減肥的運動， 甚至不難發現一些瑜伽大師屬於微胖界一族。
所以， 運動那麼久， 但對減肥卻沒有卵用， 常常是因為以上因素所造成的。
