當辦公室第一個噴嚏響起時, 冬天就邁著冷豔高傲的腳步隨之而來了。 每個冬季感冒總是如影隨形地跟在我們身邊, 不離不棄……但今冬, 我們也許不再受這一困擾, 小編將在這裡公佈健康秘笈——入冬“防感”全計畫。
全世界的人每人每年平均感冒3.8次, 其中有2.5次是在冬季發生的, 不用擔心, 用心讀完以下內容, 你就能成為躲過感冒病毒侵擾的幸運兒了。
易感冒人群:辦公室暖氣房裡的你
對於OL來說, 最惱人的狀況就是辦公室裡的暖氣開得勁頭十足, 可一出門就被凍得哆哆嗦嗦!室內外溫差大, 會讓人的免疫力降低,
秘笈:多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環境工作過久, 會讓身體體溫調節功能紊亂, 降低免疫力。 在美國白宮, 政府員工的下午茶裡通常有一杯椰子汁。 因為研究發現, 椰子油舒緩經絡、平和氣血, 優化體溫調節系統的作用, 每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁, 能讓你身體更加適應裡外溫差, 遠離“空調病”。 除此之外, 現代醫學研究還發現, 椰子中有一種水果蛋白酶, 能為身體補充能量。 在暖氣環境裡工作久了, 常會感到打不起精神來, 這和外來的高溫帶走部分人體能量有關。 人處於消耗狀態時, 患感冒的可能性就會增加。 因此, 用椰子或椰汁補充能量非常重要。
易感冒人群:身為加班狂人的你
當人的工作時間達到8小時, 免疫水準可能在平衡點。 你的工作時間每增加1小時, 在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5%。 如果你無法改變自己超級忙碌的事實, 如果你的工作要求你必須做一個加班狂人, 那就試著做到以下幾點吧!
秘笈1、經常按壓足底湧泉穴
湧泉穴位於足底上1/3處, 在足前部凹陷處, 經常按壓湧泉穴, 可以促使身體加快水液代謝速度。 當水液代謝速度提高時, 人的免疫系統會處於優質運行的狀態。 這樣一來, 不光你會因此減少患感冒的可能性, 皮膚也會變得更加水潤、光滑。 除此之外, 健康的腎經也是免疫系統水準較高的一個保證。
秘笈2、在家養一盆吊蘭
在人處於忙碌狀態時,
易感冒人群:月經期的你
在月經期間, 女人的免疫系統會比平時低8%左右。 但只要配合相應的健康手段, 你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨
蕭薔在《蕭薔的愛美主義》中公開了自己生理期料理:“川貝冰糖燉雪梨”。 製作過程很簡單:先將雪梨洗淨, 切下梨蓋, 再用把梨心挖掉,
秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻, 但健康專家指出, 在月經期間, 嬰兒式呼吸比深呼吸更好!嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內, 提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度, 使你患上感冒的幾率降低。 人體中有督任兩脈, 督脈的埠在舌頭上面, 任脈的埠在舌頭下面。 平時呼吸時, 任督兩脈斷開。
易感冒人群:節食中的你
如果你在節食期, 在享受日漸縮水的腰身的同時, 一定要意識到:自己很可能因為刻意減少進食量, 而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足, 從而削弱免疫力系統的能量, 讓感冒輕易入侵。 不過沒關係, 要想健康又有效地瘦下來, 做到以下幾點就可以了。
秘笈:每天一遍“呼吸道健康操”
感冒病毒最先入侵的自然是呼吸道!如果你在節食期, 在優質蛋白質攝入量不足的情況下,呼吸道的免疫系統會首先發出紅色預警。只有讓呼吸道保持健康的狀態,你才能儘量避免感冒。
1、摩鼻:將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦60次,然後按壓鼻翼兩側20次。
2、摩喉:坐直,仰頭,伸直頸部,用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前,雙手連續交替摩擦30次為一遍,連做3遍。
3、深吸氣:平臥,緩慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背:坐直,閉目,將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上,再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍,再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群:“四面楚歌”的你
最怕的就是周圍人紛紛感冒,如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!
秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常
這時你一定要保護好呼吸系統,儘量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的,如果你習慣了戴美瞳,那麼可能使眼下的靜脈血液回流不暢,從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包裡常備一瓶麻黃堿,一點點麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢,從而不讓感冒病毒有可趁之機。
秘笈2、每天吃個玉米
在世界五個著名長壽地區中,有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸,兩者相互作用,可產生強抗氧化作用,讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風所困擾,那麼每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是,糖分會使玉米的強抗氧作用降低,如果你想喝玉米汁時,千萬不要放太多糖!
易感冒人群:身為“准媽媽”的你
據說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感,感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外,感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點,作為“准媽媽”的你就不必擔心太多。
秘笈1、每週吃三次百合
女人在懷孕時,真皮細胞的攜氧能力能力會大大被削弱,而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力,使“准媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外,百合還具有明顯的鎮咳、平喘功效,讓你遠離感冒困擾。
秘笈2、遠離汽車尾氣
“肺為嬌髒”,它是最容易被空氣中的有害物質侵害的臟器,“准媽媽”的肺部更為嬌嫩。在PM2.5愈發升高的秋季,你會發現自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。由於腹部壓力,正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣,而“准媽媽”的吸入和呼出氣體達到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質,因此為了讓自己遠離感冒,我們提醒你必要時一定要戴上口罩。
在優質蛋白質攝入量不足的情況下,呼吸道的免疫系統會首先發出紅色預警。只有讓呼吸道保持健康的狀態,你才能儘量避免感冒。1、摩鼻:將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦60次,然後按壓鼻翼兩側20次。
2、摩喉:坐直,仰頭,伸直頸部,用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前,雙手連續交替摩擦30次為一遍,連做3遍。
3、深吸氣:平臥,緩慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背:坐直,閉目,將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上,再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍,再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群:“四面楚歌”的你
最怕的就是周圍人紛紛感冒,如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!
秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常
這時你一定要保護好呼吸系統,儘量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的,如果你習慣了戴美瞳,那麼可能使眼下的靜脈血液回流不暢,從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包裡常備一瓶麻黃堿,一點點麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢,從而不讓感冒病毒有可趁之機。
秘笈2、每天吃個玉米
在世界五個著名長壽地區中,有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸,兩者相互作用,可產生強抗氧化作用,讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風所困擾,那麼每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是,糖分會使玉米的強抗氧作用降低,如果你想喝玉米汁時,千萬不要放太多糖!
易感冒人群:身為“准媽媽”的你
據說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感,感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外,感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點,作為“准媽媽”的你就不必擔心太多。
秘笈1、每週吃三次百合
女人在懷孕時,真皮細胞的攜氧能力能力會大大被削弱,而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力,使“准媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外,百合還具有明顯的鎮咳、平喘功效,讓你遠離感冒困擾。
秘笈2、遠離汽車尾氣
“肺為嬌髒”,它是最容易被空氣中的有害物質侵害的臟器,“准媽媽”的肺部更為嬌嫩。在PM2.5愈發升高的秋季,你會發現自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。由於腹部壓力,正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣,而“准媽媽”的吸入和呼出氣體達到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質,因此為了讓自己遠離感冒,我們提醒你必要時一定要戴上口罩。