現在好多女性尤其是白領女性, 每天坐在空調房中, 運動少、出汗少、又偏愛生冷食物, 結果就是越來越多的女性遭遇體寒的困擾。 因為體寒與飲食有關, 所以想要改善體寒症狀, 也必須飲食調節入手。
能改善體寒的四款暖身食譜
芒果糯米糍
材料:糯米粉150克, 奶粉20克, 糖30克, 牛奶200ML, 大芒果1個, 椰蓉適量。
把糯米粉、奶粉和糖放一個大碗中, 加入牛奶攪拌至無顆粒狀粉漿。
蓋上保鮮膜放微波爐裡面高火叮3分鐘, 成透明狀, 從微波爐裡面取出, 翻拌均勻。
芒果取出果肉, 可以切塊, 也可以用挖球器挖小球狀。
戴上一次性手套,
溫馨提示:糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等, 營養豐富, 為溫補強壯食品, 具有補中益氣, 健脾養胃, 止虛汗之功效。
當歸雞湯
材料:黨參25g, 當歸頭25g, 陳皮少許, 紅棗4枚, 瘦肉250g, 鹽適量
黨參和當歸分別洗淨。 黨參切段, 當歸頭切片。 陳皮、紅棗和瘦肉分別洗淨。 紅棗去核備用。 當歸入藥, 分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。 由於各部位揮發油含量不一, 所含微量素略有差異, 故功效也稍有不同, 當頭補血養血;全歸補血活血;當尾活血化瘀。
瓦煲內加入適量清水, 先用猛火煲至水滾, 然後加入以上全部材料,
改用小火煲3小時, 喝的時候可以加入適量的鹽。
溫馨提示:黨參有增加紅血球及血色素的作用, 中醫用為滋補強壯藥, 功能補中益氣、養血生津。 陳皮也是一味常用中藥, 具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
玫瑰紅棗粥
材料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰。
將黑米白米按1:1的比例, 洗淨, 加水浸泡一夜。
將米倒入電鍋中, 加開水熬煮, 一定要一次把水加足。
等待粥煮開時, 將紅棗洗淨去核, 切成丁, 藥用玫瑰花苞去蒂, 將花瓣分開, 備用。
粥煮開後, 將紅棗加入一同熬煮, 至米粒漲開, 煮至粘稠時, 將紅糖放入, 溶化, 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,
營養提示:紅棗:健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品, 同時又物美價廉;玫瑰:調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏;黑米:黑米具有滋陰補腎, 健脾暖肝、補益脾胃, 益氣活血, 養肝明目等療效。
核桃紅棗豆漿
材料:黃豆7/10杯, 糯米1/5杯, 核桃仁3個, 紅棗6個。
黃豆提前浸泡一晚, 充分脹大, 紅棗去核, 用剪刀剪碎, 大小與泡發的黃豆粒大小相似。
將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機。
按照指示加水至合適的位置。 通電, 按下五穀豆漿鍵, 大約18分鐘就可以做好了。
營養提示:豆漿比牛奶更適合女人, 在黃豆裡面放上去了核的紅棗, 烤香了的核桃, 炒熟了的芝麻, 或者就放薑一起來做豆漿,