寒假裡， 中小學生一下子從有老師管束的課堂跳到完全自由的生活中， 原來的生活作息習慣被打亂， 個別學生甚至睡懶覺、暴飲暴食、沉迷網遊。 學生如何過一個有規律、健康又安全的寒假？日前， 記者專程採訪了國家二級諮詢師賴長林。
學生最好訂寒假計畫
1、給自己一個簡單可行的寒假計畫， 為自己的寒假生活作一個簡單的規劃， 包括幾點起床， 幾點睡覺， 學習和玩耍的時間怎麼分配等等。
2、選擇一件自己最喜歡的事情做。 如：打籃球、玩電腦、遊覽名勝、讀小說、學繪畫、練書法等等。 合理安排時間， 爭取父母支持，
3、假期是和父母交流的最佳時機。 可以把你們的苦惱、壓力等講出來， 讓父母能考慮到你們的所思所想及感受。 既可以面對面交流， 也可以寫信。
4、學會照顧自己， 更要學會關心父母。 做一些力所能及的事， 如收拾房間， 整理衣物和學習用品， 洗衣服， 做簡單的飯菜；獨處時， 要關好水電， 不隨意給陌生人開門；給父母一個驚喜， 為忙碌一天而晚歸的父母遞拖鞋， 端洗臉洗腳水， 倒上一杯茶， 送上一枝花。
5、對於高三初三的同學來講， 寒假中主要的任務是放鬆自己， 緩解壓力。 寒假比較短， 如果在寒假， 大家的壓力都得不到緩衝， 根據以往的經驗教訓， 最後出來的效果只能是適得其反。
家長儘量多陪陪孩子
1、幫助孩子管好壓歲錢。 家長們可以適當控制孩子手裡的錢， 與之協商一下， 把一部分錢存起來， 在將來用在更合適的地方。
2、保護好孩子的自尊心。 家長們不要總是拿自己的孩子跟其他孩子做比較， 要看到他身上的閃光點， 不要總是拿孩子的不足大做文章， 讓他感到在別人面前抬不起頭來， 對孩子來說， 鼓勵其實是一種保護。
3、避免孩子暴飲暴食。 家長們最好給孩子做個榜樣， 講究飲食規律， 並做到定時定量， 還可以帶孩子出去做做戶外運動， 將他們的注意力從吃上面轉移到其他地方。
4、幫助孩子克服成癮行為。 網癮、電視癮、短信癮已經不是什麼新的話題了。 每天上網超過5個小時就有網癮了， 而青少年眼睛的承受能力只有2個小時，
5、避免孩子瘋狂玩耍。 很多學生整個假期就是“狂玩”， 開學時， 連書本也不知道放到哪裡去了。 家長應經常提醒孩子玩耍要適可而止。 快開學時， 有必要提醒他們檢查一下自己的作業進度。 同時， 家長可以趁寒假培養孩子的讀書興趣， 帶他們去圖書館、書店逛逛。
6、主動和孩子深入地談一次話。 談話的場合和方式可以隨便一點， 談話時儘量營造平等的氛圍， 多聽聽孩子的心聲和建議。
