緊致光澤——蘋果
歐洲人說：一天吃一個蘋果， 就不用看醫生。 看著普通的蘋果， 卻是被公認的能夠防止眾多疾病的“全方位健康水果”。 什麼水果有美容的功效？蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等， 能有效減緩人體疲勞， 提供全面營養。 而其含有的鋅元素， 更是人體多種重要酶的組成元素， 有增強記憶力的功效。
中醫：蘋果性味甘涼， 有除煩解暑、生津潤肺、開胃等功效。 此外， 蘋果中的原花青素還有強化骨骼、維持酸堿平衡、預防結腸癌等作用。
美容：含有大量的維他命C和蘋果酚， 能有效抑制黑色素，
清新保濕——草莓
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等， 是薔薇科草莓屬植物的泛稱， 全世界有50多種。 除了絕佳的口感， 營養更是豐富， 在歐洲被譽為“水果皇后”， 還有人把它稱為“活的維生素丸”。 什麼水果有美容的功效？草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等多種營養素， 對生長發育有很好的作用。
中醫：草莓性平、味甘酸， 有潤肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。 適合風熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等症。 其含有的鞣酸成分， 還能抗癌。
美容：含有多種果酸、維生素及礦物質等，
改善膚質——奇異果
奇異果又稱為獼猴桃， 美國大學博士針對27種日常最受歡迎水果的研究表明， 奇異果是其中營養價值最高、熱量最低、礦物質和維他命含量最高的水果， 被稱為“果中之王”。
中醫：性寒味甘酸， 有解熱、止渴、利水、健胃的功效。 對煩熱、腹瀉、嘔吐、關節痛、過敏等症都有較好的療效。 還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容：因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等， 可改善毛孔粗大， 補充養分、預防黑色素沉著， 使皮膚更白皙細膩。
這三種水果可以幫助你改善膚質，
