月經是每個女孩都會經歷的事情， 很多女性都會出現動靜的現象， 包括腹痛、腰痛等， 腰痛作為經期的症狀之一， 經常會讓人很難受， 那經期腰痛到底是怎麼回事呢， 今天就讓我們一起來瞭解一下吧！
經期腰痛的原因
腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力。 勞累或房事後加重。 中醫理論中， 腰為腎之腑， 主生殖和女性月經。 最常見的是腎陽虛引起的腰痛， 表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。 女性每月月經失血過多， 同時孕育、生產都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部（腰部偏上）疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。
血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血瘀性腰痛不好區分， 應該進行檢查。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜痛、白帶增多等。
經期腰疼怎麼辦
用手輕揉腰部
千萬不要用手去捶， 用手在腰上， 從上至下揉揉即可， 切勿用力過猛， 輕揉就OK。 這個特殊時期， 女生本來就身體弱， 用力捶容易導致女生受不了， 更容易導致經血紊亂， 小心炎症哦！
熱水袋敷小腹
實在難受的妹紙， 就拿個熱水袋， 女生之所以腰背酸痛， 經血排出不暢有必要關係， 為此用熱水袋熱敷小腹， 可以在一定程度上， 防止小腹受涼， 促進血液流通， 減少腰腹痛的機率！
墊一個靠背
對於在這樣特殊時期， 還要為著糧票堅持奮鬥的小年輕們， 就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了， 既然腰背痛， 就那個小靠枕， 坐直點， 抬頭挺胸， 這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感！
保持心情開朗
在特殊時期女生難免心情會小煩躁， 在這個時候， 可以給自己看看電視劇， 綜藝節目， 看看喜劇之類的東西， 緩解一下自己的緊張情緒， 給自己一點陽光， 讓姨媽也燦爛燦爛。
補充熱量&營養
如果是在家裡， 就讓爸爸媽媽給你做點好吃的東西， 慰勞一下大姨媽， 讓它高興高興補補， 來點什麼紅棗啊， 烏雞啊之類的， 如果像我這樣漂泊在外的話， 那麼就更要學會自己愛自己了， 給自己買點有營養熱量的食物， 切忌吃過生冷的食物。
按摩
痛經困擾著很多女性， 當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。 “是藥三分毒”這不是長久的解決辦法， 女性可以在經期腰痛時按摩腰部， 這樣可以緩解經期腰痛症狀。 具體方法如下：
1、掌壓腰骶部：俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10～15次。
2、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。
怎樣緩解經期疼痛
居防寒冷
久居冷濕之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留， 影響經血不暢而致痛經。
起飲食宜清淡
食物也和藥物一樣， 有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。 月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，
情緒要愉快
月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激， 可發生痛經疾病。 行經時， 陰血耗損， 陽氣偏亢， 情緒易於激動， 一有憂思鬱怒， 極易導致氣機阻結， 血行失運而發生痛經。 故在經期應有意識地控制情緒， 做到心平氣和， 愉快暢達。
勞逸須有度
適當的勞動和休息可以使氣血調和。 月經前， 身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象， 如果此時懶於活動， 整坐臥， 就會氣機不和， 血行不暢， 導致行經時發生疼痛。 因此， 經前須適當活動以促氣血暢達， 當然也不要活動過度， 否則耗氣傷津也會導至痛經。
喝紅糖生薑水
月經痛時買些紅糖回來， 加入幾片生薑， 和水放在鍋裡煮沸， 待水溫取水喝，可以緩解痛經的。
熱敷
準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然後放在小肚子那裡，也是可以緩解疼痛的。
注意休息
要好好休息，在例假快來之前，要注意別太老累，不要喝冷的東西。例假期間多休息，痛經的時候採取睡覺休息也是個不錯的方法。
待水溫取水喝，可以緩解痛經的。
熱敷
準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然後放在小肚子那裡，也是可以緩解疼痛的。
注意休息
要好好休息，在例假快來之前，要注意別太老累，不要喝冷的東西。例假期間多休息，痛經的時候採取睡覺休息也是個不錯的方法。
