肥胖不再是常見於大人們了， 很多小寶寶肥胖的情況也開始增多， 寶寶過度的肥胖影響健康和發育， 很多的家長卻不知道， 下面我們就來說說寶寶肥胖的危害有多少？
寶寶肥胖的危害
心理行為和個性的影響
肥胖兒童更容易出現抑鬱和自卑等情緒變化， 致使被動、退縮等個性形成；人際關係也變得敏感， 形成了內向、多疑的性格。 很多肥胖的兒童， 就算被歧視、被欺負也選擇忍氣吞聲， 久而久之影響心理健康。
糖代謝障礙
中、重度肥胖青少年， 高胰島素血症檢出率達60%以上， 另有約6%～7%的糖耐量異常者（糖尿病的臨界狀態）和3%的糖尿病患者。
脂肪肝
重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%， 兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素， 高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積， 壓迫胸廓擴張受限， 順應性降低， 橫隔運動受限， 影響肺通氣功能， 使呼吸道抵抗力降低， 易患呼吸道疾病。
高血壓、高血脂
肥胖兒童大多數血壓偏高， 而且越胖血壓越高。 此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。 這種狀況長期下去， 很容易患高血壓和冠心病。
心肺功能降低
胖孩子的運動能力一般比較差， 有時被家長、老師看作是“懶”， 其實這已是心肺功能降低的表現。 在年齡、身高相同的情況下， 胖孩子的體重比瘦孩子重，
寶寶肥胖如何減肥
1、減少高熱量食物攝入
現在人們的飲食高脂、高油容易導致肥胖。 孩子的肥胖很多時候就是因為不注意飲食。 要想讓孩子瘦下來飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。 瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養， 又避免孩子過早、過頻出現饑餓感。
2、多做有氧運動
運動既能消耗掉多餘的熱能， 又有助孩子生長發育。 因此， 平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。 有些孩子可能不太愛動， 這時候家長不要聽之任之， 而應該抽出時間來和孩子一起運動。 有了家長的陪同， 孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂於參與。
3、晚餐吃得少吃得早
由於晚上人體消耗能量能力下降， 晚餐熱量過多的話尤其容易導致小兒肥胖。 晚餐的熱量要比早餐、午餐少， 除此之外還要注意：一是晚餐要吃得早， 不要隨意夜間加餐；二是先湯後飯， 建議飯前先吃一些低熱量的食物， 如水果、蔬菜或湯， 而後再安排吃主食， 這樣有助於防止高熱量、高脂肪食物的過多食入，
4、調整飲食種類比例
調整飲食種類比例指的是“一少二多”。 一少是指要減少各種高脂高熱量的食物， 如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。 二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。 高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等， 而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。 每日水果和蔬菜的供應量需達400~500克， 尤其是新鮮蔬菜要多吃一些。
