老人長期失眠應該怎麼辦

一般來說， 人到40歲以後睡眠時間開始減少， 65歲以上的老年人有20%每天睡眠時間少於5小時。 而且， 老年人入睡後淺睡眠增多， 深沉睡眠減少， 入睡後中途會多次醒來， 易早醒等。 這些現象多數不一定是病態， 不必為此焦慮。 但長期失眠也會影響身心健康， 應引起重視， 可以自行調整為佳。

首先， 尋找失眠原因。 一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等， 除去這些影響睡眠的因素， 就能改善睡眠。

其二， 解除對失眠的顧慮。 每個人需要睡眠的時間不同， 有些人即使長期睡眠較少，

其三， 改善臥室環境， 溫度適宜而又安靜， 被子不宜過厚， 適當通風， 枕頭高矮軟硬適宜， 晚飯不要過飽， 睡前喝杯牛奶等等， 都是有利於入睡的措施。 另外， 還需要養成早睡早起的習慣。