學會常吃魚類
其實, 女性由於受內分泌激素變化的影響, 女性比男性更容易出現抑鬱情緒。 研究發現, 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類, 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
補充高鐵食物
經期如何保健?很多女性在經期的時候都會流失大量的經血, 這樣造成大量的鐵也隨之流失, 導致缺鐵性貧血。 長期貧血容易導致卵巢功能下降, 對女性健康造成影響。 補血養血可謂是女性一生的“功課”。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,
喝些加蜜熱奶
痛經的女性怎麼辦呢?其實, 經期不適是女性在生理期的時候常見的症狀。 經專家發現, 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶, 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒, 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。 香蕉中含有豐富的維生素B6, 而維生素B6具有安定神經的作用, 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒, 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。