痛！痛！痛！痛經， 對於女性來說簡直就是噩耗， 每個月總有那麼幾天備受煎熬， 說起痛經， 心裡就開始難受。 那如何有效減輕痛經症狀呢？
日常中緩解痛經症狀的有效方法有：
1、經期衛生。 女性在經期時候對個人衛生方面必須要做到多注意， 內褲以及衛生巾都要勤換， 這樣才能預防細菌的滋生。 除此之外， 還需要注意， 禁止經期同房。 這是痛經怎麼緩解問題中最為關鍵的一點， 經期同房的危害是女性朋友都承受不起的， 除了會加重痛經之外， 而且還會誘發各種婦科病。
2、飲食宜清淡， 忌酸辣。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
3、加強鍛煉。 在日常生活中， 女性應該儘量的多增加一些健身方面的鍛煉項目， 尤其是一些體質比較虛弱的人群， 適當的鍛煉可以有效的增強免疫力以及抵抗力。 但同時要注意， 在月經期間的運動項目要注意， 不要進行過於激烈的運動， 這樣反而會使痛經的情況越發嚴重。
4、保持溫暖。 在月經期間保暖工作一定要做到位， 保持身體暖和可以加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以在經期除了要多穿衣物之外， 還可以通過一些熱飲料來保暖， 比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。
5、緩解緊張。 研究發現， 在月經前後的幾天時間裡， 女性的情緒會發生一些改變， 同時還會出現不同程度的緊張情況。 大部分女性之所以會出現痛經， 多半都是由於緊張的情緒得不到緩解所導致， 因此要想知道痛經怎麼緩解， 首先就要放鬆情緒， 並且保持心情愉快， 這樣才能徹底有效的緩解痛經。
