1.水
人類腦部有75%是水， 脫水第一個影響到的器官就是腦， 水分太少， 會讓人感到疲勞， 反應遲鈍。 如果用飲料或湯補充體內水分， 會增加熱量， 使身體發胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。 一天至少要喝約2000毫升水。
2.高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡， 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力， 那就是維生素C。 高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌， 可以對抗壓力。
3.番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提高身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 胡蘿蔔中含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用。 胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5.黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 同時， 黃豆也是男性的絕佳食品。 常吃黃豆製品的日本男人， 罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。 黃豆還對改善男性的骨質流失有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。 多吃黃豆可以補充卵磷脂。 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
