可能很多女性朋友都被痛經困擾著， 一到了經期， 就疼痛難忍， 甚至正常的生活和工作都無法進行， 這給女性朋友帶來了很大的壓力， 所以女性朋友應該引起重視， 日常生活中一定要注意預防。 那麼， 痛經應該如何緩解？一起來瞭解一下吧。
痛經的緩解方法主要有以下幾種：
1、指壓法
足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
2、熱敷療法
相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋，
3、喝優酪乳和牛奶
喝優酪乳和牛奶基本上是可以減輕經痛的， 因為優酪乳或牛奶主要含大量 的鈣， 鈣可以平穩神經， 幫助體內電離子的平衡， 女性生理期時， 由於子 宮肌肉過度收縮， 而導致疼痛。 女性經期來時， 由於鈣離子不平衡， 女性荷爾蒙下降， 黃體素上升， 所以鈣不易被吸收， 故多喝優酪乳和牛奶， 可以幫助經痛的減輕。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
5、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體專業率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
