開水兌涼水喝能清腸排毒？

開水與涼水兌後的水， 被我們稱作陰陽水， 有人認為喝陰陽水可以排毒清腸， 那麼， 這種說法對嗎?晨起喝什麼水好呢?

什麼是陰陽水

中醫或民間偏方中指涼水和開水， 或井水和河水合在一起的混合水， 主要用做調藥或做藥引子， 平時很少直接飲用。

陰陽水還有一種定義， 一種是指將生水與開水混合後的水， 當全自動點熱開水器內水量不足時， 它就會自動加水。 此時， 如果接開水的人沒有注意或是急等飲用， 電熱開水器就會流出陰陽水。 陰陽水可能含有各種病原微生物， 因此喝陰陽水可能引起各種腸道傳染病。

陰陽水多產生于單缸結構的浮球式開水器。 而現今的沸騰式開水器則採取雙缸結構， 使開水與生水分開。

喝陰陽水可以排毒?

飲水機開水與涼水兌後的水， 現在被網友統稱作“陰陽水”， 並且宣稱喝這種“陰陽水”可以清腸毒， 起到保健作用。 真相果真如此?中醫養生專家表示：排毒肯定不靠譜， 如果飲水機跟桶裝水都不健康， 反而會中毒。

劉女士已經連續兩個月喝家中飲水機中的“陰陽水”， 昨天因腹瀉進了醫院， 而罪魁禍首就是家中的飲水機， 長時間不清洗， 加上桶裝水品質不過關， 導致劉女士腹瀉。

冷熱水兌著喝分兩種情況， 如果是兌涼開水(煮沸後的水)， 因為經過了高溫滅菌的過程， 大部分致病菌被殺死，

所以對人體造成的影響較小;如果是兌生水， 如自來水， 就可能帶進去一些微生物， 或者是致病菌， 水溫又達不到滅菌效果， 就有可能引起腹瀉等腸道不適的症狀。

在熱水中兌入飲水機裡的涼水， 飲水機的清潔和桶裝水的品質都很重要。

如果清潔不到位， 飲水機內部濾芯沒有按要求更換的話， 水經過濾芯也會帶出很多細菌。 如果桶裝水品質不過關， 或者飲水機上直接用過濾桶過濾自來水， 那麼冷熱水交替喝， 則可能會對身體有害。

所以， “陰陽水”可以清腸毒、緩解便秘的說法不正確。

人們早晨起床產生的起立反射， 和早飯後產生的胃結腸反射， 都可促進結腸集團蠕動， 產生排便反射。 水進入人體後腸胃蠕動產生排便欲望，

與陰陽水並無太大關係。 建議公眾儘量做到安全飲水， 尤其是胃腸免疫力低的人最好喝乾淨的飲用水。

清晨第一杯水的誤區

果汁、碳酸飲料最好別喝。 早起第一杯水喝果汁， 不能提供此時身體最需要的水分， 反而會加重胃腸負擔， 不利於身體健康。 另外， 碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄， 還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”， 胃來不及消化， 小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現腸胃脹氣等反應。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝， 也就是在吃東西之前喝。 否則， 就不能起到促進血液迴圈、沖刷腸胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝， 尤其對老年人來說，

如果喝水速度過快、動作過猛， 可能會導致頭痛、噁心、嘔吐， 甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多， 否則會加重腸胃負擔。 一般來說， 300毫升比較合適。 如果覺得非常口渴， 可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱， 也不能太涼， 最好是溫水， 溫度接近於室溫。

白開水是最沒負擔的水

我個人還是建議喝白開水。 有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水， 我認為沒多大意義。 現代人本身攝取的鈉就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加無價值鹽的攝入。 研究表明， 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助， 比較適合中老年人。 還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水， 認為有利於緩解便秘。 蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，

但對於大多數人， 白開水就夠了， 白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在， 是最沒有負擔的水。 清晨喝一杯白開水， 在人體代謝過程中， 既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度， 有利於尿液的排出。 此外， 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。

溫涼因人而異

晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 有研究表明， 當水溫在25°左右時， 水分子與人體的細胞親和性最佳， 細胞的吸水能力最強。 所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。 對於年輕人、體質好的人來說， 喝涼白開也是容易接受的， 但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

從上面的文章我們知道陰陽水清腸排毒的說法並不正確，我們最好還是喝乾淨的水，晨起最好喝溫開水。 

但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

從上面的文章我們知道陰陽水清腸排毒的說法並不正確，我們最好還是喝乾淨的水，晨起最好喝溫開水。