健康美麗的肌膚是每個人都想擁有的， 但是這也需要我們平常的護理， 除了日常一些必要的護理之外， 吃對食物對於美麗的肌膚也是十分重要的， 有些食物是你“天然的護膚品”， 可以幫助你延緩衰老， 補水潤膚， 那麼到底哪些食物對肌膚有益呢， 今天就讓我們來盤點一下。
優酪乳——擊退惱人小痘痘
堅持每天喝優酪乳， 3個月就能體驗屬於自己的光澤肌膚。
這是因為優酪乳中含有的“雙歧菌”有清腸的效果， 並且“維生素B2”有潔膚的功效。 維生素B2可以使皮膚、毛髮、瞳孔都變得乾淨漂亮又稱“美容維生素”。
“腸美人就是肌膚美人”是最近流行的說法， 腸乾淨是因為在人自身的腸道內可以自動生成維生素B族的緣故。 優酪乳能夠對腸和肌膚同時產生效果， 徹底把我們從肌膚問題中解救出來！
黃瓜——美白排毒
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 能清潔美白， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白河蟹， 保持河蟹彈性， 抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 春夏季節容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，
番茄——滋陰去皺
番茄具有清熱止渴， 養陰涼血的功效， 對肌膚也有著很好的滋補作用。
番茄中含有豐富胡蘿蔔素， 可以在體內轉化為維A。 能夠幫助平撫肌膚皺紋， 使皮膚恢復細嫩光滑， 因此， 皮膚乾燥起皺的人可多吃番茄， 恢復肌膚光彩美麗。
土豆——美白潤腸
有關美白的蔬菜， 還有“雙豆”一說， 雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白。 此外， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
胡蘿蔔——抗氧化美白
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。
它所含的β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白， 還可以清除皮膚的多餘角質， 對油膩痘痘也有鎮靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 看起來更加細膩紅潤。
冬瓜——祛斑瘦身
冬瓜是美容佳品， 對美白效果顯著。 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部， 均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。 這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品， 有“瘦身瓜”之美譽。 現代醫學界認為， 冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，
番薯——滋潤補血
多吃番薯， 對於紅潤肌膚也相當有好處。 番薯， 尤其是紅皮黃心番薯， 含有豐富的胡蘿蔔素， 其經人體吸收後轉化為維生素a， 具有滋潤肌膚的功效。
除此之外， 番薯還具有祛除體內肺胃熱， 生津止渴， 調和身體體液， 以補中和血， 從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。
蘑菇——調節內分泌
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使面容豔麗。
另外， 蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，
白蘿蔔——抑制黑色素
白蘿蔔是一種常見的蔬菜， 生食熟食均可， 其味略帶辛辣味。 具有促竟進消化， 增強食欲， 加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
由於白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
豌豆——祛斑除黑
多吃豌豆可以祛斑駐顏， 《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑， 令面光澤”的功效。
現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 這種物質可在體內轉化為維生素A， 而維生素A具有潤澤皮膚的作用， 而且是從一般食物中攝取， 不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。