美白和減肥是現在最熱談的話題， 很多人提到美白就想到了美容院等這些高級場所。 其實在家裡也能美容的。 我們平常食用的水果也有美白的效果喲。 常吃它， 照樣能讓你的肌膚光彩照人， 其效果不亞於上美容院呢！
蓮藕：保持肌膚光澤
蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質， 而且蓮藕還具有一定的藥效， 它的止血作用已經是家喻戶曉了。 最近更證明了蓮藕有益於心臟， 同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。 蓮藕和蓮子合用， 效果更好， 只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯：給肌膚光滑質感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑。 紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 促進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組退。
木耳：擺脫肌膚粗糙感
木耳能夠有效的緩解由於便秘所引起的肌膚粗糙現象。 木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質， 具有明顯的淨化血液的作用， 是保養和滋潤皮膚很好的食物。 而且木耳中還含有食物纖維， 因此木耳還很適合由於便秘所導致的皮膚粗糙的人食用。 另外木耳和大棗放在一起煎汁， 效果事半功倍。
芝麻：補充健康油份
芝麻可為肌膚補充健康的油份。 傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚， 酷愛吃芝麻。 就現代營養學的觀點而言， 芝麻含豐富的亞油酸及維生素E， 可改善末梢血運障礙， 使肌膚柔軟。 為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶， 肌膚會變好， 有光澤。 皮膚會逐漸變得光滑， 尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
山芋：肌膚變光滑
山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑。 山芋和其他滑溜的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 增進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化， 改善便秘引起的肌膚粗糙。 山芋拌咸梅幹， 更能促進新陳代謝美化肌膚。
杏：美容養顏
對於很多女性朋友而言， 杏仁紅棗桂圓湯是最佳的美容養顏的食物， 因為它不但香甜甘爽， 而且口感十分柔滑。 舀一勺入口， 不但可以品嘗到桂圓的潤滑， 還有杏仁的香脆一集紅棗的甜糯。 營養專家曾表示， 杏仁紅棗桂圓湯還具明顯的有抗氧化的美容效果， 特別適合女性朋友在經期飲用， 不但可以暖腸胃，
下面還給大家介紹了兩款美白食療方， 一起來看看吧。
一、冰糖芝麻銀耳羹
材料：黑芝麻30克， 銀耳和冰糖各20克， 黑芝麻去雜質再炒香。
製作方法：
1、銀耳用溫水浸透， 去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。
2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內， 加清水500毫升， 置武火上燒沸。
3、再用文火燉煮35分鐘， 就可以食用啦！
二、桂花銀耳燉雪蛤
材料：桂花、銀耳冰糖各20克， 10克的雪蛤。
製作方法：
1、把桂花洗淨去雜質；銀耳用溫水發2小時， 去蒂頭、雜質， 撕成瓣；雪蛤用溫水發透， 洗淨並剁碎；冰糖打碎成屑。
2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內， 加入500毫升的水， 用水煮沸， 然後用文火燉煮35分鐘左右， 等稍微等一下就可以拿出來食用了。