門窗緊閉易感冒咳嗽 冬季養生切忌5大誤區

冬季， 寒風刺骨， 此時除了做好保暖工作， 還要注意好日常的養生。 但是， 卻有很多人在冬季中犯了很多養生錯誤， 往往可能會消耗身體健康， 還可能惹上一些疾病！所以， 以下的幾大冬季養生誤區不能不看！

冬季養生誤區1、衣服越多越保暖

寒冷的冬天， 很多人以為穿得越多越暖和。 其實， 這是一種片面的觀點。 因為衣服本身不產熱， 只起到隔離的作用， 能緩衝外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流， 使人體的熱量得以保存， 從而感覺到溫暖。 當然一件一件衣服穿上後， 保暖性會得到了加強。

但如果衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5釐米時， 衣服內空氣對流明顯加大， 保暖性反而下降。

另外， 辦公室中白領也別穿太緊的高領內衣或毛衫， 否則很容易壓迫頸動脈， 引起腦組織供血不足。

冬季養生誤區2、睡覺時門窗緊閉

冬季關上門窗睡覺， 是很多人都喜歡做的事。 事實上， 門窗全關， 空氣不流通， 人體在新陳代謝過程中會從呼吸道排出149種化學物質， 會使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒， 對呼吸道有影響， 因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

提醒：不要因為外面天寒就整天門窗緊閉， 要經常開窗， 保持空氣流通。

冬季養生誤區3、將空調溫度調高

有些家庭為禦寒保暖， 喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，

但長期在空調環境中的人易患空調綜合征， 具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口幹、頭痛、免疫功能下降等。 而且在冬季， 室內外溫差如在25℃以上， 外出極易患感冒。

提醒：使用空調時， 可在室內放置增濕器或放一盆水， 保持室內適度濕潤。 室內溫度調節應適宜， 外出時， 應逐漸將溫度調至15℃為宜。 晚上睡眠溫度宜在15℃-18℃之間為佳。

冬季養生誤區4、常吃冰淇淋等寒冷食物 

有人喜歡在冬季也食用冷飲等食物， 然而冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱， 陰長陽消達到頂點， 寒邪最易入腎而引起多種疾病。

提醒：儘量不要吃冷飲， 注重溫腎抑陰護陽， 以提高抗禦風寒的能力。 ?

冬季養生誤區5、冬季愛穿尖頭鞋

穿尖頭鞋走路時， 人體的重心會向前傾斜，

會使足部血液迴圈不暢， 時間一長， 足部皮膚會破損或長水泡， 而在寒冷的冬天， 這樣的腳最易凍傷， 天一熱， 凍傷的腳就開始癢痛。

提醒：冬天穿鞋子應當選擇寬鬆保暖為宜。 ?

冬季如何正確養生？

1、注意防寒， 不要熬夜。 冬季天氣寒冷時， 要注意防寒。 同時， 不能熬夜， 要早睡早起， 以保持健康。 ?

2、注意開窗透風。 冬季注意開窗透風， 否則二氧化碳易囤積， 所以， 冬季不太冷時， 打開窗戶， 呼吸些新鮮空氣。 ?

3、冬季以熱食為主。 冬季養生注意以熱食為主， 避免腸胃受到傷害。 女性冬季飲食， 以“養陰”的食物為主， 可以滋陰潤肺， 也可以增加熱量， 抵抗寒冷。

4、刷牙溫水， 還可睡前泡腳。 冬季刷牙用溫水較好， 能夠保持口腔舒適， 預防相關牙病的發生。

另外， 睡前泡腳， 有助於活絡筋骨， 促進身體血液迴圈， 提高睡眠。

5、注重心理調節， 保持樂觀情緒。 女性的感情往往比較細膩， 而冬季天氣乾燥， 加上消極的情緒， 往往更容易“上火”， 所以要保持樂觀情緒， 保持開闊的胸懷， 心理上的舒暢。 ?