女性吃哪些食物更健康

下面， 小編就跟各位女性朋友們講解一下具體哪些食物可以令女人更滋潤、更健康， 一起來瞧瞧哦！

1、穀物--保護心臟

人們都知道膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動和消化， 可以幫助身體排出毒素， 而實際上， 膳食纖維更是保護心臟以及血管的有利武器。 現如今， 生活壓力的增大、飲食習慣的改變， 已經讓人們的心腦血管有了過大的負擔了， 而身體各個組織也都變得格外脆弱， 建議各位女性朋友們摒棄大魚大肉， 多選擇一些穀物、粗糧來作為主食， 而它們能夠幫助人體保護心臟和血管， 能夠讓你在巨大的生活和壓力面前，

始終存留一顆強健的心臟。

2、綠色蔬菜--保護大腦

人的大腦比起身體的其它器官來說， 要相對衰老得更加迅速， 而女性朋友們， 一旦過了25歲以後， 就很容易出現注意力不集中、記憶力減退、疲倦乏累、睡眠品質下降等一系列情況， 而這些情況歸根究底都是由於大腦的衰老。 怎樣才能夠保護大腦、延緩衰老呢？別擔心， 綠色蔬菜來幫你。 綠色蔬菜中含有大量的維生素和礦物質， 能夠有效的強健大腦， 常吃綠色蔬菜可以使大腦的記憶力維持在最佳水準哦！

3、水果--保護皮膚

女性朋友都知道， 肌膚是很容易衰老的， 尤其是面部肌膚， 隨著年齡的增長， 很容易出現各種斑點、皺紋等肌膚問題， 衰老的速度非常可怕。

而如果女性朋友每天保持吃上一種水果， 皮膚就不容易迅速衰老了。 各種水果都有著保護皮膚的功效， 例如蘋果、香蕉、檸檬、水蜜桃、木瓜等等， 堅持每天吃能夠令肌膚保持在極度水潤的狀態下， 使女性朋友肌膚潤滑， 保持青春活力。

4、黃色食物--調節荷爾蒙分泌

你有胸悶氣短、易怒狂躁的時候嗎？你會為了一點小事就跟別人爭吵嗎？你會很難控制自己的情緒、經常不開心嗎？你會半夜胸悶憋醒嗎？如果有， 那你一定是荷爾蒙失調了。 女性的荷爾蒙分泌與女性的腎臟、脾臟、肝臟等密切相關， 而不同顏色的食物與人體的各個器官有著密切的關係， 只要合理地搭配和調理， 多吃黃色食物可以幫助女性朋友們改善荷爾蒙失調的狀況。

黃色食物， 例如南瓜、玉米等等， 可以有效健脾益胃， 改善腸胃功能， 幫助女性朋友們補充元氣， 從而幫助調節荷爾蒙分泌。

5、黑色食物--保護腎臟