孕前保健工作影響著孕期胎兒的健康發育， 所以孕前保健不可忽視。 而備孕期最需要關注的就是飲食， 不僅未准媽媽需要注意， 未准爸爸也一樣要注意哦。 接下來小編就來出出主意哦。 告訴你備孕期的飲食禁忌。
1、保證熱能的充足供給。 適當吃一些熱量高的食物， 以維持合理及穩定的體重。
2、保證優質蛋白質的充足供給。 男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克， 保證受精卵的正常發育。
3、保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。
4、補充足夠的無機鹽和微量元素。 鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。
5、供給適量的維生素。 維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。
下面再來看看孕前飲食可以吃什麼不能吃什麼吧。
二、孕前飲食禁忌
1、孕前飲食忌吃
忌咖啡因食品， 如茶、咖啡、巧克力、軟飲料等， 儘量喝白開水；
忌醃制食品；
忌二手煙；
藥：忌中藥、抗生素、減肥藥、激素等；
水果去皮， 注意衛生；
忌太辣、甜、鹹、油膩、味精；
適當動物脂肪， 如豬油、肥肉；不要太多植物脂肪；
忌生菜沙拉、生肉；
2、孕前飲食宜吃
男性宜吃：低脂奶品、水果、蔬菜、瘦肉、全麥；維C、鋅（瘦牛肉）；
女性宜吃：早餐橙汁、深綠蔬菜（菠菜等）、蘋果、胡蘿蔔、杏仁、全麥（如午點心，
最重要的營養：鈣喝葉酸。 堅持牛奶、柑橘水果、
